3、番薯
营养学研究发现， 适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积， 预防动脉粥样硬化， 使皮下脂肪减少， 避免出现过度肥胖 。
4、牛奶
牛奶不仅含有大量的钙质， 还含有钾和维生素B2， 有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效 。
5、肝脏
除先天因素不可逆之外， 藉由饮食调控， 提高免疫机能， 对缓解老化有正面功效， 其中叶酸是水溶性维他命， 常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M， 在人体健康上的重要性远超过一般维他命， 对抗卵巢衰老有加分效果 。 肝脏是所有荤食中， 叶酸含量最高的种类 。
6、红枣
【健康知识|卵巢怎么保养，子宫内膜异位症自检】红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素， 红枣有补气养血之功效 。
卵巢要怎么保养？？ 1.饮食保养 。 卵巢分泌雌激素的功能是众所周知的， 想要卵巢健康， 就要想办法减轻卵巢的负担 。 可以多吃些含有雌激素的食物， 比如大豆类的食物， 豆浆、豆腐等， 雌激素的含量都是很理想的， 女性可以经常吃， 来起到保养卵巢的功效 。
2.运动保养 。 运动对卵巢的保养也是不能忽视的， 适量的运动不仅可以让女性身材更好， 还会让女性的卵巢功能更健康， 卵巢健康了， 人的精神和皮肤自然就好了 。 因此女性一定要多运动， 坚持下去一定可以看到效果 。
3、药物调节 。 女性可以服用金巢安， 它里面含有大豆浓缩粉， 都是含有植物雌性激素较高的成分， 可以很好的增加雌性激素， 调理内分泌、滋补卵巢延缓衰老， 对身体有很好的调节 。
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