中医认为， 痛经跟女性月经来潮时发生血脉瘀滞、气血失和有很大关系， 进而“不通则痛” 。 另外， 也有经血量过多、经后疼痛的患者， 则属于“不荣则痛” 。
茶饮也有助改善痛经
红枣桂圆饮：适合气血虚弱、寒凝血瘀的女性， 可以在经前、经行时准备10颗桂圆、五颗红枣， 然后放到锅里， 再倒入500毫升的清水， 用大火煮滚后转小火熬煮15分钟熄火， 趁温热饮用， 对缓解痛经有帮助 。
红枣玫瑰饮：适合肝郁气滞者， 这类女性平常压力大， 常有经前头痛、乳胀明显等症状 。 可准备干燥玫瑰花5朵、山楂2钱、红枣3枚， 然后先把山楂、红枣放入锅里， 再倒入1000毫升的清水， 用大火煮滚后转小火熬煮约10分钟熄火， 加入玫瑰花闷5分钟即可， 温热饮用 。 体质偏寒、容易泄泻的人不宜使用玫瑰花， 但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克 。
如何按摩治疗痛经：
1、按摩小腹(增加小腹腔内脏血运， 促进小腹内微循环， 具有止痛调经的作用)位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部， 两侧以左右髂前上棘为界限 。
按摩方法：双手相叠置于小腹中间， 紧压腹部， 慢慢按摩腹部， 以10次/分左右的频率进行， 直至小腹内有热感为宜 。 共操作5分钟 。
2、斜擦小腹两侧(具有疏肝理气， 止痛调经的作用)位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹 。
按摩方法：双手置于侧小腹， 从后向前斜擦， 方向朝外生殖器 。 不要往返擦动， 要方向一致， 以摩热为度 。 共操作5分钟 。
3、点揉子宫(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法， 疗效显着， 具有活血化淤、理气止痛的作用)位置：子宫穴位于下腹部， 脐下一横掌处(脐下4寸)正中 。 左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴 。
按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴， 稍加压力， 缓缓点揉， 以酸胀为度， 操作5分钟， 以腹腔内有热感为最佳 。
4、揉太冲(具有明显疏肝止痛的作用 。 不仅可以治疗痛经， 还可以治疗一些妇科疾病)位置：脚大趾与第二趾之间 。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴， 有酸胀感为宜， 1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟 。
男人怕肾虚， 女人怕贫血 。 但其实女人贫血不严重的话， 建议不要去吃过多的营养品补血 。 时下正值春季， 女人吃什么补血?专家称， 贫血不严重者， 只需通过饮食调整便可达到补血目的 。
女人为什么要补血?
10多岁的青春期， 我们发育旺盛， 机体对铁的需求量大， 加上月经来潮， 容易发生缺铁性贫血 。
20多岁的时候， 妊娠哺乳的我们要供给胎婴儿营养物质， 铁的需要量大大提高， 如不额外补充， 贫血几乎不可避免 。
30多岁的时候， 我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响， 月经量较多， 铁的流失已成必然 。
40多岁以后， 我们胃肠道吸收功能减退， 造血功能衰弱， 贫血的发生也是有增无减 。
补血养颜选哪些?
富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大爪子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄等含铁都比较丰富 。
具有造血功能的食品：骨头汤(包括猪、牛、羊和禽、鱼骨炖汤)、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝 。
促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用 。 膳食中如加入50毫克的维生素C， 便能将铁的吸收率提高3～5倍 。 人体胃黏膜是吸收食物中铁的主要部分， 如果人体缺乏胃酸， 铁的吸收就会发生困难， 所以， 胃酸缺乏的人更应注意 。
推荐阅读
- 8种水果抗衰美白 让你越吃越年轻 轻松识别女人气虚 女人气虚精神差怎么办
- 女人气虚吃什么 招牌食材人参 经期饮食 经期吃什么排污血最好
- 女人养肾吃什么 养肾饮食宜与忌 经痛难忍吃什么缓解？三大药膳止痛经
- 孕妇饮食：3款产后催乳调养营养餐 几款美容养颜茶 助你面若桃花开
- 教你5种红糖的养生美颜方 女人喝红酒防癌美容 但3类人不宜喝
- 经期八大禁忌 女人千万别去碰 香蕉+牛奶+蜂蜜 可解决痛经
- 3因素导致女人面瘫 6款面瘫食疗推荐 来例假能吃感冒药吗？专家表示最好不要
- 洋葱怎么吃减肥，一个长期吃大蒜的女人
- 孕妇能不能吃西瓜？夏天孕妇吃西瓜注意事项 女人必看 延缓衰老的几种食物
- 女人闭经怎么办，卵巢早衰每天吃多少维e