体重大重也会加重心脏负担， 因此， 一定要注意减肥 。 减肥的办法很多， 但重要的是体育运动和饮食减肥 。 特别是经常参加运动锻炼， 还可以增强冠状动脉的血流量， 对心脏大有益处 。
总之， 夏季精神养生的基础是要保护好心脏；除此以外， 在精神方面还要做到“使华英成秀” 。 那么， 又怎样使精神饱满呢？
首先， 要有好的精神寄托 。 人是有思想和理想抱负的， 一个人有了奋斗目标， 才能使他克服人生道路上的坎坷， 美好的信念可产生自觉的意志行动和积极的情感 。 生活中有许多活动， 如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等， 均能使人精神有所寄托， 并能陶冶人们的情感， 从而起到移情养性、调神健身的作用 。
其次， 时时对自己的性格进行陶冶， 要经常注意检查自己的情绪， 如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪时， 一定要设法不使之再现， 这就要加强学习、加强修养 。 《管子·内业》里曾说：“止怒莫若诗， 去忧莫若乐， 节乐莫若礼， 守礼莫若敬， 守敬莫若静， 内静外敬， 能反其性， 性将大定 。 ”在《黄帝内经》里介绍的圣人养生之道， 一是“无恚嗔之心”， 二是“无思想之患”， 三是“以恬愉为务” 。 因此， 有计划地进行修身养性之道， 用豁达、微笑对待不称心的人和事是人们应具备的涵养 。
一是有事可做， 可使精神不空虚；二是有较好的精神修养， 可免除外界不良情绪的干扰， 只要这两点做好了， 精神自然会饱满， 就会“无厌于日”， 这就是夏日精神调养的基本法则 。
《黄帝内经》曾指出， 人体应根据“五十营”调节呼吸节奏 。 所谓五十营， 是指经脉之气在人体内按一定规律运行， 一昼一夜间循行全身五十周 。 这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式， 经过换算相当于一呼一吸6.4秒， 是古人呼吸养生的最佳节奏 。
慢呼吸养生， 要做到四个字：深、长、匀、细 。 深， 深呼吸， 就是一呼一吸都要到头；长， 时间要拉长， 放慢；匀， 要匀称；细， 就是要细微， 不能粗猛 。 开始呼吸的时候要有意识地加以练习， 久而久之就会变得自然， 还可以加强呼吸功能， 促进肺循环 。 同时， 加强腹内的自我按摩， 改善腹腔血液循环， 增强胃肠蠕动 。 但要注意用鼻呼吸， 不要用嘴呼吸 。
除了慢呼吸， 古人的慢养生概念还包括慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步， 然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗， 进入慢节奏的生命状态， 最终达到慢衰老 。
现代人虽不必完全拘泥于古代养生法， 但对上班族来说， 慢养生应成为快节奏生活的调剂 。 8小时工作时间内， 可以保持快节奏， 下班后， 就要放慢脚步， 将紧绷着的弦放松一下 。 白天紧、晚上松， 如此“快中求慢”， 有张有弛， 能让生命之弦有弹性 。
推荐阅读
- 《黄帝内经》解析秋季养生 大风降温如何养生
- 养花讲了一共几件事
- 六年级养花摘抄
- APP知识|爸爸去哪儿官方微博
- 智能家电知识|极限挑战哪个台，极限挑战电视台哪个频道播放
- 民国十三年李锦文论《形意拳底功练法》
- 手机知识|王者怎么隐身，登录王者荣耀怎么隐身
- gta5线上怎么玩，gta5线上必买东西顺序
- 李老能著《形意拳谱》与我的理解
- 老舍养花列提纲