女性进入青春期后就会开始来例假 ， 很多女性朋友往往容易出现月经不调的现象 ， 加上日常的生活中没有保健的意识 ， 因此很容易出现贫血的现象 ， 这对于健康是非常不利的 ， 因此需要补血而通过食物补血是最好的 ， 既健康又有效 。 那么 ， 适合女性的补血食物有哪些？下面我们一起来看看介绍吧！
女性贫血怎么补？
一、美味羊肉驱寒清汤
材料：羊腿骨（一般菜市场都有地卖 ， 大概在3-5元左右/斤） ， 羊肉 ， 豆腐 ， 白菜 ， 香菜 。
【女性滋补的佳品 龙眼当之无愧 冬季贫血怎么补？适合女性补血的四大食物】配料：盐 ， 料酒 ， 醋 ， 孜然面 ， 白胡椒粉 ， 鸡精 ， 花椒 ， 大料 ， 桂皮 ， 葱 ， 姜 。
做法：
1、羊腿骨洗净 ， 每根剁成两段可看到骨髓；
2、放入电压力锅中 ， 加一点料酒 ， 花椒 ， 大料 ， 桂皮 ， 葱段 ， 姜片 ， 鸡精 ， 倒入水（多加些 ， 依锅的大小 ， 可加入2/3锅即可） ， 炖25-30分钟；
3、羊肉洗净切薄片 ， 备用；
4、豆腐切块 ， 备用；白菜洗净 ， 留菜叶 ， 手撕成小片 ， 备用；
5、香菜洗净 ， 切小段 ， 备用；
6、将炖好的羊肉清汤倒入沙锅中 ， 开小火 ， 依次放入羊肉 ， 豆腐 ， 白菜 ， 豆腐 ， 逐渐开大火 ， 开锅后再次调到小火 ， 盖锅盖炖2-3分钟 ， 加入适量的盐 ， 香菜 ， 即可 。
营养速查：羊肉营养丰富 ， 贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、以及一切虚寒病症均有很大裨益 。 喝汤的时候 ， 可配上大饼或者烧饼 ， 一定要加醋 ， 孜然面和白胡椒粉 ， 这样喝味道很地道！
二、当归红枣老鸭汤
材料：老鸭350克 ， 当归10克 ， 红枣50克 ， 姜10克 ， 清水1500克 。 调味料：盐5克 ， 鸡精3克 ， 糖1克 ， 胡椒粉1克 。
做法：
1、将老鸭斩块汆水 ， 当归、红枣洗净 ， 姜切片待用 。
2、净锅上火 ， 放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣 ， 大火烧开转小火炖50分钟调味即成 。
营养速查：当归有补血、养血之功效 ， 对贫血、面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有一定的食疗作用 。 鸭的基本营养要素有代射能 ， 粗蛋白质 ， 粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等 。
另外女性朋友们日常保健需要注意以下几点：
1、保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 。
2、经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性 ， 要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等 ， 吸收新鲜空气 ， 增强体力和造血功能 。
适合女性补血的四大食物！通过上述关于这个问题的介绍 ， 相信女性朋友们对于补血的食物已经有了大致的了解了 ， 希望女性朋友们重视这些饮食的调理 ， 保持身体的健康 。
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