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母婴知识|怎样助孩子长高，让孩子发育长高( 二 )

小知识


怎么帮助孩子长高 孩子15岁，身高165cm，喜欢打篮球，但一直没有出现快速生长，生长缓慢 。 拍过骨龄片，还有一节没闭合，能否通过医疗手段帮组长高 。
如何促进孩子长高? 随着年龄的增长，本来身高也是成正比的增长 。 可是为什么有些人就是长不高呢？想要长高，到底要怎样做呢
孩子一直都长不高的根本原因也许是遗传基因导致的 。 不过外在原因也是有的 。 但这是可以改变的 。 那就是得需要照顾好孩子的饮食 。 健康的饮食会对孩子的长高有极大的帮助
吃得好，睡眠当然也是得良好的 。 良好的睡眠状态和质量都有助于孩子的身高得到增长 。 一般晚上10点到12点，以及早上5点，是高峰生长激素分泌的时刻 。 所以建议孩子在这些时刻都能保持睡眠
早晨6：30左右起床之后呢，建议孩子能够适当的进行一下晨练 。 晨练不需要太过于激烈 。 一般简单的跑跑步呀，做做体操之类的就可以了 。 感受一下大自然的新鲜空气，让肺部呼吸更加清新
一般到了中午，疲劳了半天 。 可以闭上眼睛做做眼保健操，然后进入一个半小时左右的午睡 。 休息一下之后，有助于下午做事时的精力，能够得到更好的充沛
一天的心情是也会影响到孩子的身高哦 。 一般比较忧郁的孩子，他体中所分泌出来的生长激素就没有那些活泼开朗的孩子多，甚至是 很难释放 。 所以导致长不高 。 因此让孩子调节好自己的情绪也是很重要的哦
【母婴知识|怎样助孩子长高，让孩子发育长高】说到忧郁的孩子，真的是太可怜了 。 其实父母应该可以多多找出点时间来陪陪自己的孩子娱乐娱乐 。 没事就顺着孩子的心聊聊天，说说心理话 。 放节假日应该陪陪自己的孩子出去散散心，旅游一下，也不至于会忧郁的

怎么样才能帮助孩子长高？ 1.正确测量自己的身高 。 请在早晚测量取平均值，早上身高比晚上高1-3公分，因人而异 。 因为白天脊柱受重力影响被压缩，早晨睡起来恢复正常长度，当然这还取决于你本身的身高，以及你当晚的休息情况 。 比如，姚明早晨测量身高比晚上可能高4公分，因为他个头太高，每个关节都恢复一点长度加起来就更大 。
2.尝试使用仰卧的睡姿代替侧卧，并尝试使用低枕头或不用枕头 。 这种方式能让脊柱完全伸展从而更有利于生长 。 当然平时采取侧卧的朋友会觉得不习惯，但过一阵就好了 。 很多人喜欢睡高枕头，长期这样容易造成头部前倾，从而影响身高 。 平躺甚至可以不用枕头，如果不习惯可以先从低枕头开始(高度低于一个拳头) 。
3.把床尾部抬高10公分，让重力也辅助脊柱恢复长度，甚至可能促进生长(发育期内的朋友) 。
4.每天保证八小时睡眠 。 睡眠是生长激素分泌最旺盛的时候，发育期内的朋友更加要注意 。 另外，躺着没睡着就不能算入8小时内 。
5.保证每天的维生素摄入，建议吃multi维他命片，欧米茄3鱼油和钙片也建议摄入 。 虽然食物中能摄取这些营养素，但是很可能你不能也不确定每天都能够达到最低值，因此宁可多摄入一点也不要摄入不足 。
6.每天保证足量的蛋白质摄入，即1公斤体重对应1-2克蛋白质 。 例如我78公斤，那么每天需要摄入蛋白质78-156克 。 我知道很多人会说这个量会不会太大，但我告诉你，美国很多健身健美选手每公斤体重摄入3-5克蛋白 。 普遍来说，中国人大部分的饮食缺少蛋白质，为了保险可以每天在之前基础上多喝一杯低脂牛奶 。
7.多参加体育活动，如篮球、游泳，游泳时尽量使用蛙泳的姿势，用力蹬腿和伸展手臂，让身体完全舒展 。

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