10天瘦10斤 运动瘦腿的最快的方法 来源：传奇养生网 拥有迷人双腿是每个女孩的梦想 ， 选择些瘦腿的最快方法 运动瘦腿是瘦腿的有效方法之一 ， 尝试运动瘦腿的最快方法 ， 注意锻炼臀部、大腿后部、大腿前部、小腿肚、大腿内侧等 ， 坚持练习 ， 不断地完美你的腿型 ， 让你拥有修长迷人双腿 。
拥有迷人双腿是每个女孩的梦想 ， 选择些瘦腿的最快方法 运动瘦腿是瘦腿的有效方法之一 ， 尝试运动瘦腿的最快方法 ， 注意锻炼臀部、大腿后部、大腿前部、小腿肚、大腿内侧等 ， 坚持练习 ， 不断地完美你的腿型 ， 让你拥有修长迷人双腿 。
1、看电视的时候
做法：看电视的时候 ， 坐在椅子上 ， 不要弯曲膝盖 ， 然后抬起其中一条腿 ， 再放下 ， 如此反复进行8-10次 ， 再换另一条腿重复以上动作 。
功效：消除大腿两侧赘肉 。
2、坐在床边
做法：坐在床边 ， 将枕头夹在小腿中间 ， 使得大小腿呈90度角 ， 然后慢慢地抬起小腿 ， 如此保持这个姿势3秒钟 ， 接着放下 ， 如此重复进行10-15次 。
3、上班的时候
做法1：双手扶着桌边 ， 以保持身体平衡 ， 然后双腿自然地并排保持站立 ， 提起脚跟 ， 如此保持2-3秒钟 ， 做15个 ， 每天进行5-6次 。
【碧生源减肥茶瘦腿 10天瘦10斤】 功效：收紧小腿 ， 使得小腿更有弹性 ， 线条更美 。
做法2：保持自然的坐姿 ， 将双腿平方成90度角 ， 然后尽量提起脚跟保持十几秒 ， 然后放下 ， 如此重复直至小腿感觉疲倦 。
功效：锻炼臀部以及大腿肌肉 ， 使得肌肉变得更有弹性
4 恢复动作
做法：左腿向前踏出一步 ， 注意保持双腿伸直 ， 然后带起右脚脚跟离开地面 ， 接着收回踏出的左脚 ， 如此来回踏出 收回 ， 使得重心前后移动 ， 再换右腿重复进行以上动作 。
步行
5 做法：并拢双脚并且站直 ， 收腹挺胸 ， 使得全身连成一条直线垂直在地面上 ， 双手手臂自然地下垂 ， 然后向前踏出右脚 ， 使得步幅与肩膀保持一样的宽度 ， 左臂向前摆动 ， 右臂向后摆动 ， 接着右脚着地 ， 右脚膝盖自然地弯曲 ， 使得重心前移 ， 再收回双臂 。
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