在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右 。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性 。 可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎 。 日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(假如把电视机开掉)，咀嚼要够充分 。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起 。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起 。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化 。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少 。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平 。 同时可以每天在腹部做环行按摩 。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症 。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势 。
嗯，还有 。 。 。 。 。
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。 记住一个重要法则:避轻就重 。 比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量 。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷 。
在超市或杂货店买几袋粗盐 。 每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。 10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了 。 或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐” 。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。 按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外 。 以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次 。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧 。 对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练 。 它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量 。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。 刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人 。
希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~
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