怎么才能正确的戒烟 戒烟最重要的就是分散注意力，
1、想办法给自己找些事情做 。 比如， 找朋友聊天， 出去散步或者锻炼， 这样都有可能让烟瘾远离自己 。
2、长期吸烟的朋友， 手里可能经常拿着烟， 嘴里经常叼着烟， 可以想方法让手忙碌起来， 比如书法、绘画， 嘴里叼牙签或嚼口香糖， 这些都是有效地减轻手口习惯的方法 。
3、也可以听一听快乐、振奋的音乐， 消除正在经历的负面想法和情绪 。 很多烟民朋友说， 有压力的时候就会想吸烟 。 其实， 吸烟并不能够减轻压力， 以健康的方式应对压力会更好 。
戒烟的好处：
任何年龄的吸烟者戒烟， 均可以获益 。 戒烟20分钟后， 血压心律就会发生改变；戒烟1年后， 患心脏病的风险就可以降低为原来吸烟时的一半；大约戒烟15年后， 可以恢复到原来不吸烟的水平 。 40岁能够戒烟的话， 可以减轻90%因吸烟而获得的相关疾病、残疾和死亡的风险 。 如果提前到30岁戒烟的话， 可以减轻97%因吸烟而获得的相关疾病、残疾和死亡的风险 。 所以， 戒烟越早越好 。
以上内容参考：
怎样科学戒烟？ 如何快速戒烟？
如何戒烟最科学最有效 可以通过健康的方法来快速戒烟 。 现实生活中， 有很多人有事没事的时候总会嘴巴里叼一根烟， 有抽烟几十年的， 也有抽烟几年的， 也有刚刚学会抽烟的， 年龄小的也有 。 其实， 抽烟是最没有意义的一件事， 害人害己， 百害而无一利 。 经常以吸烟为爱好的人， 不仅会对自己身体的各部位产生伤害， 还会对家人和朋友的身体产生负面影响 。 既然如此， 吸烟的人更应该立即“戒烟”， 戒烟是拯救身体的一件事， 甚至可以增长人体的健康寿命 。
当然， “戒烟”并非易事， “吸烟”是一件能让人上瘾的事情， 戒烟之时会出现一定程度的“戒烟反应”， 用对方法， 方可有效戒烟， 用科学的方法戒掉这个坏习惯， 才会让你的生活更加健康 。
吸烟有害健康， 如何戒烟才能快速有效， 并且不再反弹？1， 经常“漱口”， 更利于戒烟 。
“烟瘾”是一种让人难受的感觉， 通过“漱口”有助于吸烟者消除烟瘾， 如果你觉得白开水漱口没有感觉， 建议你可以用柠檬水漱口， “加糖柠檬水”当中的葡萄糖会刺激舌头上“碳水化合物的感受器“， 接下来就会向大脑发出信号， 提高身体的注意力， 从而就会帮助戒烟者提高机体的自控力， 有利于戒烟的顺利实现 。
2， 用健康零食来消除烦恼， 消磨时间 。
在你烟瘾来临之时， 建议可以用花生， 开心果等坚果， 或者酸奶， 天然晾晒的果干， 水果， 能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴巴 。
实在不行， 也可以嚼点香糖让自己的嘴忙起来 。 当然， 请明确：零食可以吃， 但要选择低脂， 低糖， 天然的健康零食， 避免由于摄入不健康的零食给自己的身体增加烦恼 。
3， 用积极的事情转移注意力 。
用各种事情将你的生活变得足够紧凑， 在你很想吸烟的生活， 可以用积极向上的事情转移注意力 。 从实处出发， 平时和家人聊天， 打球， 游泳， 看电影， 用这些来代替吸烟， 让自己足够开心 。
4， 延迟吸烟， 更利于戒烟 。
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