4、萝卜
萝卜是根茎类蔬菜 ， 含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等 ， 生食熟食都可以 。 白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维 ， 具有促进消化 ， 增强食欲和止咳化痰的作用 。
5、豆浆
将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成 。 营养非常丰富 ， 不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处 。 含有丰富的植物蛋白和磷脂 ， 还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质 。 除了易吸收外 ， 里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛 ， 从而缓解支气管炎 ， 减轻肺的负担 。
经常抽烟的人 ， 怎么才能祛痰化痰不生痰呢？ 以下是长期吸烟可以清肺的食物：
1、百合
从中医理论的角度来说 ， 秋季属金 ， 对应白色 ， 多吃白色的食物能够补肺金 ， 达到养阴润肺、润燥去燥的效果 ， 而百合正是秋季养阴的好食材之一 。 中医认为 ， 百合味甘微苦 ， 性微寒 ， 归心、肺经 ， 可养阴润肺；清心安神 。
2、蜂蜜
蜂蜜是十分常见的滋补食品 ， 同时蜂蜜也是一种药物 。 《本草纲目》亦言：“蜂蜜入药之功有五：清热也 ， 补中也 ， 解毒也 ， 润燥也 ， 止痛也 。
3、橄榄
橄榄是我国少数几种在冬季成熟上市的水果 ， 鲜橄榄营养价值极高 ， 含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C等 ， 其中 ， 维生素C的含量是苹果的10倍 ， 梨、桃的5倍 。 橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效 。
4、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分 ， 此外 ， 还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性 。 柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾 ， 有效地帮助肺部排毒 。 柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C ， 能有效改善血液循环不佳的问题 ， 帮助血液的正常排毒 。
5、秋梨
秋梨被誉为“百果之宗” ， 是我国最古老的果木之一 。 它质脆多汁 ， 清甜爽口 ， 醇香宜人 。 其性甘寒微酸 ， 有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用 ， 可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
扩展资料：
吸烟的危害：
一、吸烟导致血栓 ， 引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力 。 尼古丁能使心跳加快 ， 血压升高 ， 心脏的承受能力减弱 ， 心肌缺氧引起冠状动脉梗塞 ， 心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积 ， 许多心脏疾病开始发生 。
二、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病 ， 会减低循环脑部之氧气及血液 ， 引致脑部血管出血及闭塞 ， 而导致麻痹、智力衰退及中风 。 中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛 ， 使血液比较容易凝结 。 吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍 。
三、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌 。 香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎 ， 味蕾受损 ， 口味和嗅觉能力大大减弱 。 接下来 ， 就很容易导致口腔癌 ， 大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去 。 同时 ， 烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C ， 引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤 ， 最终则导致喉癌 。
参考资料：
长期吸烟吃什么可以清肺 我们都知道 ， 抽烟是有害健康的 ， 这是一个不好的习惯 ， 但是很多抽烟的人还是乐此不疲 。 抽烟的人 ， 对烟草有着一种依赖 。 当心情不好或者是精神压力大的时候 ， 都喜欢抽上一根 ， 抽上烟之后 ， 就会觉得浑身都舒服 ， 有着非常大的满足感 。 烟草中含有很多的有害物质 。 煤焦油和尼古丁是烟草中的主要成分 ， 尼古丁可以让人对烟草产生依赖性 ， 煤焦油中含有致癌物质 ， 可以刺激气管和支气管的粘膜 。 造成支气管炎和气管炎 。 得了气管炎和支气管炎会使人咳嗽痰多 ， 严重时造成呼吸困难令人十分难受 。
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