【哪些食物含铁高 含铁高的食物有哪些】铁是人类向体必不可少的一种微量元素 ， 很多人因为身体缺铁会引发贫血 ， 特别是一些女性 ， 缺铁性贫血的症状最为明显 。 为了减少这些症状的发生 ， 平时的生活中应该多吃一些含铁高的食物 。 那么哪些食物含铁高呢？想知道可以随我一起去看看 ， 我会让大家轻松了解含铁高的食物有哪些 。
哪些食物含铁高 含铁高的食物有哪些1、猪肝含铁高
猪肝是一种含铁量特别高的食材 ， 它是人类补铁的首选食材 ， 它能补血补铁也能补肝明目 ， 更能预防女性分娩后的贫血 。 另外猪肝中还有一些蛋白质和脂肪以及硫胺酸和多种微量元素 ， 能补益身体缓解身体虚弱 。
2、猪血含铁高
独血也是一种含铁量高的食材 ， 每一百克猪血中含铁量能这三通四十五克 ， 比猪肝的含铁量能高一倍还多 ， 比牛肉更是高了二十二倍 ， 因此平时人们补血、补铁多吃猪血是大有好处的 ， 另外女性生产以后更应该多吃猪血来补益气血 ， 预防产后贫血 。
3、黑木耳含铁高
黑木耳也是一种铁量高的食材 ， 每一百克黑木耳中含有一百毫克的铁 ， 人们食用以后能起到良好的补铁补血作用 ， 另外黑木耳中还含有蛋白质和糖以及钙、磷等多种营养成分 ， 它能滋补身体也能排毒养颜 。 除了上面这些食材以外 ， 红枣也是一种含铁量高的食材 ， 平时适量食用也能为人体补充大量的微量元素铁 ， 也能起到不错的补血作用 。
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