怎么才能让孩子的个子长高一点 平时保证充足睡眠 ， 早睡早起 ， 10点前入睡（晚上10点至凌晨2点生长激素分泌最为旺盛）；保持心情舒畅 ， 压力过大不利于成长；均衡营养 ， 早晚一杯牛奶 ， 多吃蔬菜水果 ， 荤素搭配有宜 ， 不挑食；经常参加体育锻炼 ， 跑步、跳绳、打篮球、（成长伸展运动）有利于长高 。 从小开始运动的孩子比少运动的孩子骨骺线闭合要晚些 ， 运动能促进生长激素的分泌 ， 使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。
小孩长高的方法 小孩子怎么才能长高 简便的办法让孩子长高吗？
1.合理饮食
在孩子成长的任何阶段 ， 父母都应该确保均衡饮食 。 青春期孩子的父母应该为孩子提供合适的营养物和维生素 ， 这对孩子的身体发育至关重要 。 青春期孩子的骨骼需要变得更加强壮 ， 才能支撑起更高的身高和更重的体重 。 均衡的饮食应该包括各种碳水化合物、脂肪和蛋白质 。 现有的孩子喜欢喝各种饮料 ， 这对孩子的骨骼和身体发育非常不好 。 家长应该理直气壮地说服孩子远离垃圾食品和充气饮料 。
此外 ， 研究发现 ， 锌对于孩子的发育有着非常大的影响 ， 因此 ， 可以给孩子多提供南瓜子和花生等富锌食物 。
2.颈部拉伸运动
拉伸运动是世界上公认的有效且安全的增高运动 。 我们知道 ， 决定人身高的不仅是骨骼本身 ， 还包括骨骼间隙和骨间组织 。 拉伸运动可以让骨间组织恢复到最佳的厚度 ， 使骨骼间有充分的空隙 ， 这些是有助于增高的 。 同时 ， 拉伸运动还会让身体变得更加健康 ， 肌肉变得更加强壮 。 青春期的孩子应该多做拉伸运动 ， 尤其要注意拉伸颈部 。
3.充足睡眠
事实证明 ， 睡眠是促进孩子身高增长的一个因素 。 原因在于 ， 生长激素是在睡眠时间分泌的 。 充足的睡眠 ， 有助于身体分泌生长激素 ， 自然有助于孩子长个儿 。 同时 ， 晚上十一点至凌晨两点通常是生长激素分泌的高峰时期 ， 所以 ， 孩子应尽可能在十点多上床睡觉 。 睡得再晚 ， 错过生长激素分泌旺盛时间段 ， 也对孩子的身高增长不利 。 从长远看 ， 充足的睡眠可以影响孩子的发育 ， 每天睡足8小时可以帮助你的孩子长得更高更强壮 。
孩子怎样才能长高 长高的科学方法 。
1、不能挑食 ， 人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期 ， 另一个是青春期 ， 这个时期促进长高营养是基础 。 要给孩子多吃些富含各类营养的食物 ， 如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质；富含钙、磷钙等无机盐的食物 ， 尤其是钙 ， 含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等 。
2、多选有利于长个的运动
体育运动是增高的最好途径 ， 孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目 ， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高（树枝、篮板、天花板等）、双腿跳等 。 而那些负重、收缩或压缩性的运动 ， 比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等 ， 对身高增长是不利的 。
3、保持愉快的心情影响孩子生长的重要的生长激素 ， 在睡眠和运动的时候分泌较高 ， 在情绪低落的时候分泌较少 。 如果让孩子经常处于受到批评、责备 ， 父母争吵的环境中 ， 心情压抑、情绪低落 ， 那会严重影响孩子长个子 。
小孩怎么长高的方法 目前很多人年龄已经超过了青春期 ， 但是个子还是不高 ， 身体也很久没有长个了 ， 经医生检查发现 ， 骨骺线已经闭合了 ， 那么骨骺线是什么呢？
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