怎样判断是肌肉腿还是脂肪腿？ 分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：
1、绷紧那一部位的肌肉， 试试能否用指头捏起一点皮肉 。 皮下脂肪越少越难捏起 。
打个比方， 如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌， 绝对硬的像石头， 连表皮都捏不到 。
2、女生身体受激素水平影响， 很少有肌肉型的人(没练过的情况下）要是哪个女生说她是肌肉腿， 很简单， 看她连续深蹲能做多少个 。 腿上真有肌肉的人， 做起来毫不费劲 。
3、肌肉型小腿， 通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”， 这种腿通常比较强结实， 腿围可能不是很粗， 但是由于有明显突出的肌肉， 所以看起来不够修长纤细 。 传说中， 肌肉型小腿是最难瘦下来的类型， 无论是运动还是节食， 粗壮的小腿永远无动于衷， 被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位！
4、其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿， 是肌肉和脂肪混合， 现在， 你可以用手捏一下小腿， 只要能捏起来的部位通通都是脂肪， 无论软硬 。 事实上， 除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿， 否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的 。 而对于这种类型小腿来说， 与其说是“减肥”， 不如说是“塑形”来得恰当 。
怎么区分脂肪腿和肌肉腿？ 【历史地理知识|脂肪腿和肌肉腿怎样区分，什么是肌肉脂肪混合型腿】肌肉腿和脂肪腿的区别有3点， 捏腿感觉不同、成因不同、组织不同 。 捏小腿的时候一半软， 一半硬并不是肌肉腿， 而是肌肉和脂肪混合 。
1、捏腿感觉不同
用手捏一下小腿， 只要能捏起来的部位都是脂肪， 无论软硬 。 而肌肉腿小腿肚很硬， 几乎捏不出任何赘肉 。
2、成因不同
长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿， 通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的 。 脂肪腿则是肥胖造成的身体脂肪过多， 导致腿看起来肉肉、软软的 。
3、组织不同
肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织， 所以肌肉腿也是瘦肉组织 。 而脂肪腿则不是瘦肉组织 。
参考资料来源：
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怎样分辨脂肪腿和肌肉腿？详细点 区别肌肉腿和脂肪腿， 可以用手捏一下腿上的肉， 只要能捏起来的部位就是脂肪， 无论软硬 。
因为肌肉是包裹身体骨骼， 支持肢体运动的具有强力韧性的组织， 是很难被手一下子捏起来 。 若捏起来的是肌肉， 那么捏起来的部位就无法正常活动， 而且非常疼， 肌肉是不能被手一下子捏起来的 。
肌肉腿和脂肪腿怎么区别 脂肪无论什么姿态下， 其紧张程度是不变的；肌肉在收缩（用力）时粗壮、坚硬、隆起， 在舒张（放松）时稀松、柔软、平复 。
但问题比较复杂的往往是脂肪附着在肌肉外面， 当肌肉隆起时， 脂肪也被绷紧了；而肌肉放松时， 当然二者就更不易区分了 。
还是介绍一种方法给你试试看吧：
坐在椅子上， 一腿维持原姿态， 将另一条腿用力绷直， 脚尖绷直前伸， 平举腿与躯干保持90度角 。 以同侧手拇指与余四指分开对握在膝盖上方， 体会肌肉的绷紧程度， 配合腿部用力的变化， 即可感受到肌肉的位置， 以及附着的脂肪层的厚度了 。 大腿肌肉锻炼方法：蹲起、仰卧举腿（兼练腹肌）、骑自行车等等 。 但即使腿部肌肉练得更结实， 也不能让大腿变细 。 还有， 这很大程度上取决于遗传因素的 。 （可以参考你母亲年轻时的身材情况）所以， 不必过分专注于自己的身材， 自信、快乐（或许再加一点点神秘感？）才会让你更有魅力 。
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