肌肤疼痛的预防措施有哪些

肌肤疼痛是指周身肌肉、皮肤疼痛无力，痠楚不仁。而且患者的活动受限，兼见皮肤红斑水肿的症状。肌肤疼痛，又称肌痹。那么肌肤疼痛的预防措施有哪些呢？

【肌肤疼痛的预防措施有哪些】生活规律，饮食营养丰富，心情舒畅，坚持体育锻炼，提高机体免疫力，预防疾病的发生。
根据自身体质和健康状况科学地安排锻炼负荷；锻炼时尽量避免长时间练习身体的某一部位，以免局部肌肉负担过重。运动前做好准备活动，特别是即将练习的局部肌肉；运动后进行放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。导致运动后肌肉酸痛的原因很多，最主要的是肌肉的张长和弹性急剧增加引起肌肉结构成分的物理性操作。

休息能慢慢促进血液循环，加速运动代谢产物的排出，促进肌肉酸痛部位的营养供给与修复，有效减缓肌肉的酸痛现象。

拍打按摩对酸痛部位进行按摩，可以促进肌肉血液循环，使肌肉放松，有助于操作肌肉的修复及缓解痉挛。