儿童肥胖过度怎样减肥？ 建议家长鼓励孩子多运动 ， 减少坐着玩电脑、游戏、手机的时间 。 餐前喝一杯水 ， 每一餐都是 。 按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭 。 这样能有效减少摄入的热量 。 还不会饿得肚子咕咕叫 。 晚餐早吃、少吃 ， 让身体在睡觉之前把食物消化差不多即可 ， 不要刻意减肥 ， 以免影响孩子正常发育 。 望能帮助到你 。
小孩子肥胖该怎么减肥？ 生活水平的提高 ， 越来越多的孩子身体肥胖 ， 儿童的肥胖对于身体的危害很大 ， 如何帮助儿童进行减肥呢？
家长造成的坏习惯
在肥胖儿童中 ， 有95％以上为单纯性肥胖 。 儿童单纯性肥胖的根本原因 ， 在于饮食问题和生活习惯问题 。 老实说 ， 家长应该负绝大部分的责任 。
一般上 ， 单纯性肥胖儿童的家庭 ， 都有以下共同点：
1.家庭成员 ， 特别是家长的营养与健康意识薄弱 ， 不了解肥胖对生命的危害 。
有的家长甚至用快餐、甜食等作为奖励 ， 诱导孩子 ， 导致肥胖发生 。
2.家长由于工作繁忙 ， 无心照顾孩子的饮食起居 。
有的父母给孩子安排的不是健康营养的三餐 ， 而是饭钱 ， 导致孩子按照自己的嗜好购买食物 ， 如巧克力、炸鸡、汽水等 ， 时间一长 ， 就养成了不健康的饮食习惯 。
3.家庭成员大都没有规律的运动习惯 ， 而且都偏胖或正在发胖 。
部分家长不懂运动对儿童成长发育的重要 ， 对孩子过分保护 ， 明显限制了孩子的活动空间和时间 。
如何帮助儿童进行减肥？
减肥的饮食控制
1、控制过度饮食 ， 避免食用高能量、高脂肪食物 ， 如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等 。
2、饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则 。 瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养 ， 又避免孩子过早、过频出现饥饿感 。
3、减慢用餐速度 ， 细嚼慢咽 ， 可以减少进食量 。 每次进餐的顺序 ， 应该先吃些水果如苹果、梨 ， 养成进餐前喝些汤的习惯 ， 副食多吃蔬菜 ， 如白菜、芹菜、黄瓜以便产生一定的饱腹感 。
4、多食用含粗纤维的食品 。 让孩子多吃蔬果、豆类、全谷食物和坚果 ， 限制糖类的摄入 。
5、三餐合理分配 ， 做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4 ， 晚餐后不加点心 。
6、适当减少食量 ， 并先从主食减起 ， 米饭、面条、馒头、玉米等主食要逐步减少 ， 先减1/4量 ， 依次1/3量、1/2量 。
要增加体育锻炼
1、运动既能消耗掉多余的热能 ， 又不损害宝宝的生长发育 。 运动时必须身体移位 ， 消耗大量氧气 ， 如骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳、打球等 。
2、运动项目的选择及强度大小要合适 ， 要注意孩子的疲劳承受程度 ， 不是所有的运动都合适 ， 运动量过大 ， 反而会增强食欲 。 心率应达到每分钟达到150次 ， 每次20~30分钟 ， 一周至少锻炼4次 。
【儿童肥胖怎样减肥，9岁孩子胖怎么减肥】3、父母必须给孩子做榜样 ， 如全家爬楼梯；或在家里玩动物游戏等 。 尽量让孩子多走路 ， 年龄较小的孩子也不要总是扶着或抱着 。
儿童肥胖危害大 ， 如何给儿童减肥？ 有一些儿童肥胖是因为内分泌失调导致的 ， 也就是临床上所说的肥胖症 ， 像这种情况 ， 只能通过医学的方法来帮助儿童减肥 ， 但是在生活当中 ， 大多数的小胖墩都是因为平常吃的太多 ， 热量摄入的过多 ， 消耗量又少 ， 导致脂肪堆积 ， 从而导致的肥胖 ， 像这种情况就需要通过控制饮食和增加消耗量这两方面来帮助宝宝减肥 。
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