57%的死亡风险率与饮食习惯差有关，劝你不要再错误的饮食了

57%的死亡风险率与饮食习惯差有关，劝你不要再错误的饮食了荷兰近期做了一个实验，从40892名年龄超过50岁的人群中进行食品安全调查问卷，评估调查对象的饮食摄入习惯与死亡率之间的关系。
其中，饮食因素包括对9种已经被证实对健康有积极作用的食物，即蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果、鱼、油和软人造黄油，不加糖乳制品，咖啡和茶；以及3种对健康有负面影响的食物，即红肉和加工肉，黄油和硬人造黄油，加糖饮料，并根据相关食物摄入量与随访结果进行比较分析。结果发现，低质量的饮食习惯与死亡风险率有关。
所以在这里提醒广大朋友们，生活中一定要有意识的健康饮食，不要过多的食用不健康的食物，而且要养成一个良好的饮食习惯。下面列举了几种不健康的饮食习惯，如果发现自己已经有了以下不健康的饮食习惯记得及时改正。以免损害身体健康。
1、暴饮暴食
暴饮暴食是指在一定时间内食用大量食物，肠胃不能及时消化，使得肠胃功能负荷过大。暴饮暴食可引起急性胃扩张，引发急性胃肠炎等疾病。人们很难拒绝对美食的诱惑，于是疯狂的食用，导致肠胃负荷过大，消化能力减弱，对身体的损耗巨大。

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2、过量饮酒
很多疾病都是跟饮酒有关，过量的饮酒会导致肥胖，引起高血压、中风等疾病的发生，损害肺、肝和神经系统的功能。过量的饮酒会有哪些危害呢？
（1）危害肝脏
长期的过量饮酒会导致肝硬化，肝脏对食用的食物不会进行吸收，身体内得不到充足的营养，人就会出现一些问题。
（2）危害心脏
过量饮酒会导致心肌疾病的发生，对于一些肠胃不好的人以及身体不好的人不要饮酒，以免损害身体健康。
（3）危害胃部
过量饮酒会出现急性胃炎等症状，严重的话会出现胃出血，所以不要过多饮酒。

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3、喜欢吃腌制食物
很多人喜欢吃腌制食物，例如咸菜、咸鱼等腌制食物，然而这些食物具有很高的硝酸盐，
硝酸盐可还原成亚硝酸盐，对人体产生的危害较大，严重的话可能患癌症。所以，大家应该少吃盐分高的食物，对身体不好。

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【57%的死亡风险率与饮食习惯差有关，劝你不要再错误的饮食了】4、喜欢吃糖
很多女孩子喜欢吃甜食，例如奶茶、蛋糕、冰淇凌等甜食。吃甜食心情愉悦，但不要多吃。那么，糖吃多了会有什么危害呢？
（1）营养不良
糖能够降低人的食欲，如果每天食用的糖过多的话，对于人体摄入的食物不足，人体内的营养就不能的到保证，就会出现营养不良。
（2）生成蛀牙
很多人喜欢吃甜的东西，而甜的食物可以给口腔内的细菌提供了丰富的营养，从而导致蛀牙，危害牙齿健康。