古人将时间分为十二时辰， 而我们人体有十二经络， 十二时辰与十二经络是相对应的， 不同时辰对应不同的经络， 我们可以根据这些来进行养生 。
十二时辰与中医经络养生
胆经子时（23：00-1：00）， 此时胆经最旺
摄生学认为：“肝之余气， 泻于胆， 聚而成精胆为中正之官， 五脏六腑决定于胆气以壮胆， 邪不能侵胆气虚则怯， 气短， 谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性 。 有些人等闲切除患者的胆， 是不负责的表现 。 胆汁需要新陈代谢， 人在子时前入睡， 胆方能完成代谢 。 "胆有多清， 脑有多清”， 凡在子时前入睡者， 晨醒后脑筋清楚， 精神和面红润 。 反之， 子时前不睡者， 精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶， 形成结石， 犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而“胆怯”胆经这时要上床困觉， 利于骨髓造血 。
肝经丑时（1：00-3：00）， 此时肝经最旺
“肝藏血”， 人的思维和行动要靠肝血撑持， 废旧的血液裁减， 新颖的血液孕育发生， 这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成 。 摄生学认为：“人卧则血归于肝” 。 若丑时未入睡的话， 肝还在输出能量， 就无法完成新陈代谢 。 所以丑时前未入睡者， 脸色青灰， 情志倦怠而焦躁， 易生肝病 。 肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段 。
肺经寅时（3：00-5：00）， 此时肺经最旺
【给你解读中医五行养生 经络养生】“肺朝百脉”， 肝于丑时推陈出新， 将新颖血液提供给肺， 经由肺送往全身 。 因此， 人在早晨脸色红润， 精神抖擞 。 寅时， 有肺病的人反映尤为强烈 。 肺经呼吸运作最佳的时候， 而此时脉搏最弱 。
大肠经卯时（5：00-7：00）， 此时大肠经最旺
“肺与大肠相表里”， 肺将充足的新颖血液布满全身， 紧接着促进大肠经步入兴奋状况， 完成对食品中水分与营养的吸收， 排出渣滓 。 这时起床， 大肠蠕动旺盛， 适合排泻 。
胃经辰时（7：00-9：00）， 此时胃经最旺
在7：00过后吃早餐最容易消化 。 如果胃火过盛， 表现为嘴唇干， 重则豁嘴或生疮 。 胃经胃最活跃， 此时一定吃早餐， 每一天这时敲胃经最佳， 开始工作人体的发电系统 。
脾经巳时（9：00-11：00）， 此时脾经最旺
“脾主运化， 脾统血”， 脾是消化， 吸收， 排泄的总调度， 又是人体血液的统领 。 “脾开窍于口， 其华在唇” 。 脾的功效好， 表现为消化吸收好， 血的质量好， 嘴唇红润 。 唇白标志血气不足， 唇暗， 唇紫标志寒入脾经 。
心经中午（11：00-13：00）， 此时心经最旺
“心主神明， 开窍于舌， 其华在表” 。 心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋 。 人在中午能小睡片刻， 对于养心大有益， 可以使乃至晚上精神抖擞 。 心经此时保养表情舒服， 适当休息或午睡 。
小肠经未时（13：00-15：00）， 此时小肠经最旺
小肠分清浊， 把水液归入膀胱， 糟粕送入大肠， 精华上输至脾 。 未时是小肠最活跃的时候， 故午餐应在下午1时前吃 。
膀胱经申时（15：00-17：00）， 此时膀胱经最旺
膀胱储藏水液和津液， 轮回水液并将骈枝部分排出体外 。 津液在体内轮回， 若膀胱有热， 可致膀胱咳， 咳而夜尿证 。 膀胱经膀胱最活跃的时候， 适当多喝水 。
肾经酉时（17：00-19：00）， 此时肾经最旺
“肾藏于生殖之精， 肾为天赋和五脏六腑之精之根” 。 人体经过申时泄火排毒， 肾在酉时步入储藏精华的阶段 。 肾经适合休息 。
心包经戌时（19：00-21：00）， 此时心包经最旺
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