二、学会自我反省 。
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑， 压抑到无意中去了， 但它并没有消失， 仍潜伏于无意识中， 因此便产生了病症 。 发病时你只知道痛苦焦虑， 而不知其因 。 因此在此种情况下， 你必须进行自我反省， 把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来 。 必要时可以发泄， 发泄后症状一般可消失 。
三、采取自我刺激 。
焦虑性神经症患者发病后， 脑中总是胡思乱想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦异常 。 此时， 患者可采用自我刺激法， 转移自己的注意力 。 如在胡思乱想时， 找一本有趣的能吸引人的书读， 或从事紧张的体力劳动， 忘却痛苦的事情 。 这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症， 同时也可增强你的适应能力 。
四、为自己增强信心 。
自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。 一些对自己没有自信心的人， 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的， 夸大自己失败的可能性， 从而忧虑、紧张和恐惧 。 因此， 作为一个神经性焦虑症的患者， 你必须首先自信， 减少自卑感 。 应该相信自己每增加一次自信， 焦虑程度就会降低一点， 恢复自信， 也就是最终驱逐焦虑 。
随着社会的压力逐渐增大， 这种疾病的发病率也是越来越高 。 焦虑症虽然是一种常见的心理疾病， 但是大家对于疾病的患者也要有误解， 要积极的面对疾病才能够更快的治愈 。 焦虑心理并不可怕， 因为谁都会与其相遇， 可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔， 当你感到焦虑时， 不妨尝试以上方式， 如果无法自己走出困境， 请寻求专业的心理专家协助你一起战胜它， 关爱自己的心理健康 。
怎样才能走出焦虑症， 太痛苦了？ 1、转移注意力 。 患了抑郁焦虑症后， 脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常 。 如果总是注意自己的病状， 有害而无益 。 应当转移注意力， 如制定一个有意义的活动计划， 并全力以赴去实现 。 当你沉浸在新的活动中时， 就无暇顾及焦虑了 。
2、培养自信心 。 自信是治愈抑郁焦虑症的必要前提 。 因为抑郁焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度， 夸大自己的失败 。 忧虑、紧张、盼望别人的支持， 具有依赖性 。 这些都不利于消除抑郁焦虑症 。 所以， 患者首先应自信， 相信自己的能力， 减低自卑感 。 每增加要自信， 就可使抑郁焦虑程度降低一分， 同时也会使自己更自信 。
3、自我反省 。 有的抑郁焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑， 压抑到无意识中去 。 但这些被压抑的情绪体验并未消失， 而是仍然潜伏下来， 因此便产生了病症 。 患者只知道痛苦、焦虑， 而不知其因， 所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉 。 在这种情况下， 患者应进行自我反省， 把潜意识中引起痛苦的事情说出来 。 适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑 。 倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等 。
4、音乐疗法 。 择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时 。 在一个舒适、宁静的环境中， 闭上眼睛来聆听这段音乐 。 此间要排除一切杂念， 全身放松， 将注意力集中于音乐， 想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境 。 待音乐终止后， 自我对比聆听前后的心身状态 。 如此反复进行， 可以减轻或消除抑郁、焦虑情绪 。
如何帮自己走出焦虑心理 一良好的自我心态
知足常乐 。 其次是要保持心理稳定， 不可大喜大悲， 要心宽， 建议暗中做好事， 赠人玫瑰手有余香， 长此以往能让人内心开心 宽容 豁达
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