3天怎样快速瘦小腿肚 瘦小腿的方法：
1、运动拉伸瘦腿
找出最适合自己， 或者是最喜欢的瘦腿运动， 然后坚持下去吧 。 人对于自己的喜欢的东西总是有格外的偏执和坚持的决心， 只要找到适合自己的瘦腿方法， 那么不用刻意提醒， 就会自觉的去实现它 。 平时多做压腿的运动， 主要就是拉伸肌肉 。 所以只要有这方面功能的运动都要多做， 需要提醒， 每次运动完， 一定要按摩腿， 防止再次变成肌肉腿 。 温馨提示：在选择瘦小腿运动时， 最好是选择比较燃脂的有氧运动， 比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等 。
2、每天坚持抬腿贴墙
久坐和久站的上班族就最适合这一招了 。 长时间的站立和坐下， 会妨碍腿部的血液循环， 因此一定要找时间让血液倒流 。 这里推荐的方法是睡觉前躺着床上抬腿贴墙15分钟 。 这一招不但可以让血液倒流， 防止静脉曲张， 还能瘦腿呢 。 但是贴墙的时间不要太久， 不然很容易会腿麻 。
3、按摩瘦小腿
每次洗完澡的时候， 在浴室里把身体上的水珠擦掉， 但不要擦太干， 然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心， 双手稍微揉开， 然后在腿部涂抹 。 两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚， 左右两腿各重复此动作30次 。 用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次， 力气可稍大， 小腿外侧同样捏几下 。 左右两腿重复此动作 。 如果力道不够， 可双手作用于同一条腿上 。
怎么快速瘦小腿 我查了些资料(除了借肋药物外的方法)总结了有效瘦小腿的方法一起分享吧：
做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟， 或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚， 跳健美操（没那么累）， 也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了点）， 平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动， 方法：双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立 。 2、右腿最大限度后踢 。 3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢， 重复15次 。 侧踢训练:：1、双脚并拢， 原地站立 。 2、抬起左腿， 向左侧踢 。 上身保持不动 。 3、换腿， 右腿向右侧踢， 重复15次 。 向前踢腿：1、双手叉腰， 保持身体直线 。 2、右腿最大限度向前直踢， 并踏出一小步 。 3、换腿， 同样将左腿保持直线向前踢， 重复15次 。 也是比较轻松的运动方式 。
注意一些减小腿要知道的事项：
减小腿--要干什么：1.瘦小腿最好的办法就是快步走， 在操场上走15分钟以上， 就可以了 。 带上ipod， 几首歌听完了也就走完了， 不会很枯燥的 。 记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖， 这样才能充分拉伸脚筋， 达到效果 。 2.瑜珈也是个好办法， 两脚一前一后站立， 前脚脚尖朝前， 后脚脚尖朝侧， 两脚丫子成90度角， 脚跟在一条直线上， 向前弯下腰去， 上身尽量贴前腿， 深呼吸数次起身 。 开始的时候两脚距离可以大一些， 练得柔软了再缩小一点距离 。 拉伸的感觉就是， 大腿小腿的后侧都会有些酸疼， 这样就对了 。
减小腿--不要干什么：1.千万不要尝试跳绳减肥， 这样会让小腿的肌肉变得过分发达 。 2.少跑步， 长跑比加速短跑要好， 跑完之后要记得：坐在凳子上， 两腿稍向前伸展， 以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准， 用手拍打小腿， 晃动腿肚子， 充分放松肌肉 。 小腿没有酸胀感时再起身离开 。 3.没事干站着等人的时候， 随便踮踮脚， 会对小腿有帮助， 当然不要做太多了， 不然又会有肌肉问题了 。 4.长时间站立要小心了， 不要把重心放在某一条腿上 。 两腿受力要均匀， 不要一条腿站累了换另一条 。 不然会萝卜腿水肿的 。
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