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健康知识|怎样才能去除体内湿气，女性脾胃不好七大表现

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如何去除体内湿气？ 对于湿气重的人来说 ， 运动是排除湿气的一个办法 。 此外 ， 饮食还应以清淡为主 。 对于祛除体内湿气 ， 专家建议 ， 薏米是祛除湿气不错的选择 。 熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效 。 此外 ， 茯苓也有祛湿的效果 。 取1至3克的白术泡茶喝 ， 或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助 。
另外 ， 用中药调理 ， 徳铺的湿清草茶 ， 去除体内湿气 。 还有推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆 ， 这类食材有除湿功效 。 推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等 ， 大家可以在食谱中灵活添加 。
减少湿气有妙招
1、潮湿往往与“寒”一起来 ， 要注意保暖 ， 不要受凉 ， 也不要吃太寒凉的食物 ， 多吃健脾胃、去湿食物 ， 适当温补 ， 让湿气随大小便外排 。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗 ， 但最好仍进行通风 。
3、注意室内的抽风和抽湿 。 即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服 。
4、不要久居潮湿之地 ， 尽量不要到外面潮湿的地方劳作 。
5、天气好时要多出外晒太阳 ， 适当运动 。 有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己 ， 晒晒毛巾、被褥 ， 利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉 ， 这也是祛湿的法宝 。
怎么去除体内湿气 如何去除体内湿气 ， 人体中无时无刻不存在着湿气 ， 不可能是把它全部去除掉的 ， 如果是把他制气 ， 不可能是把他制气 ， 不可能是把她制气的饮食结合调整 ， 这样才能很好的去除体内的湿气 ， 并不是湿气从来都不存在 ， 而只是把湿气控制在一定的范围之内 ， 是自己的身体得到营养平衡 ， 调整身体的问题 ， 祛除湿气呢？首先 ， 我觉得你是要多运动运动是最重要的一个环节 ， 这样的话 ， 身体运动起来以后 ， 这个循环才能充分 ， 才会让血液以及身体的循环 ， 把自己的湿气带出去 ， 然后还是最重要的就是要坐席合理时间调整 ， 然后不熬夜啊 ， 每天饮食适当少吃 ， 油腻的垃圾食品以及烧烤类的 ， 如果这些都做到了然后身体内还是有湿气的存在 ， 可以自己喝一些去除体内湿气的汤 ， 比如说红豆薏米水 ， 如果之前的这些都做到了 ， 还是觉得体内湿气比较重这个时候可能是一个病理性的湿气 ， 这个时候如何去除身体湿气可能是需要去看一下医生 ， 看他开一些中药中医来进行一些调整条理解
怎样去除体内湿气 我们常常听到别人说过湿气 ， 但是你们真正了解湿气吗？
湿气主要分为内湿与外湿两种 ， 其中外湿是由于人们饮食不规律等一些不良习惯导致体内产生湿气 ， 而外湿则是由于外部环境潮湿 ， 导致外部的湿气传入体内而引发一些关节疼痛的症状 。 所以在清楚自己属于哪一种湿气之后 ， 我们就可以想办法去除湿气了 。
一.内湿1. 吃薏米粥
薏米是祛湿的有效利器 ， 它既是粮同时也可以当作药来食用 。 薏米是有补肺清热、祛湿 ， 美容养颜的功效的 。 所以体内湿气较大的话可以煮一些薏米粥喝 。 不过薏仁米性质微寒偏凉 ， 所以在烹饪的时候最好先将薏米倒入锅中翻炒一会 ， 这样祛湿的效果才更佳 。
2.吃温性水果
有许多水果也是有利于祛湿的 ， 比如木瓜 ， 它不仅可以健脾消食 ， 而且还能狗消水肿 ， 化湿止痛 。 除此之外 ， 西瓜以及甜瓜等也是可以除湿气的 ， 夏天的时候吃还可以解暑 。
二.外湿1.运动
运动的目的是为了帮助你的身体排出汗液 ， 不管是跳绳或者是跑步都可以 ， 不需要每天坚持 ， 只要一周保持在四五天就好了 ， 运动的时间最好在三十分钟左右 ， 不仅能锻炼身体 ， 还可以排出体内的湿气 。

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