孩子怎样才能长高个子 身高与遗传因素关系密切（75%） ， 但后天因素也起很大作用 。 儿童时期注意以下几点可以长高 。
1.睡足、熟睡 。 儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多 ， 易长高 。 不然就分泌的不足 。 生长激素在儿童生长中起关键作用 。
2.早睡 。 生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后 。 通常在22时至凌晨1时 。 此时的分泌量 ， 占总分泌量的20%-40% 。 因此 ， 务必让孩子早睡觉 ， 最晚不得超过21时 。
3.不挑食、偏食 ， 以保证营养 。 因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成 。 它们使骨骼坚硬而又富弹性 。 其吸收又与维生素D有关 。 因此儿童时期 ， 应多食富含维生素D食物 ， 如口服鱼肝油等 。 营养过剩 ， 也会导致肥胖 ， 抑制生长激素分泌 。
4.加强锻炼 。 尤其进行游泳、摸高、跑步等 。 多到室外活动 ， 吸收新鲜空气 ， 接受阳光照射 ， 以促进骨骼、肌肉生长 。
孩子怎样才能长高？ 举报违规检举侵权投诉|2012-08-15 18:37 提问者采纳 不要让孩子养成挑食 ， 偏食的习惯 ， 更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入 。 孩子生长所需要有能量物质必须由食物供给 ， 主要是肉 ， 蛋 ， 豆类食物 ， 还有牛奶是最好的“增高剂” ， 建议给孩子多喝纯鲜牛奶 。 体育运动可加强机体新陈代谢 ， 加速血液循环 ， 促进生长激素分泌 ， 加快骨组织生长 ， 有益于人体长高 。 因此运动对增高有一定效果 。 比如：单杠 ， 摸高跳 ， 打篮球 ， 蛙跳 ， 跳绳 。
怎么才能让孩子的个子长高一点 使长高的潜力更好地发挥出来,还必须注意以下几个方面：
一,合理营养 ， 身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏食和挑食等不良习惯;
二,多参加体育锻炼,尤其是跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.
三 ， 保证充足的睡眠时间跟睡眠质量
注意：要是孩子个子出现很长一段时间不长的情况 ， 请尽快到正规医院检查 ， 看是什么问题影响了孩子长高 ， 必要的时候 ， 可以赚专业身高管理师对孩子身高进行科学干预
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