5、腹式呼吸：让身体放松 ， 随便坐下 ， 慢慢深呼吸 。 吸气的时候想象一下大自然的清新 ， 小腹会慢慢鼓起来的 ， 呼气的时候小肚子尽可能往里面所 ， 气要慢慢排放出来 。
6、咝音振肺功：选一个空气清新的场所 ， 慢慢吸入新鲜的空气 ， 之后用嘴巴缓慢呼气 。 呼气的时候嘴巴微微张开 ， 舌尖抵在上下牙齿间的间隙 ， 默默发出咝声 ， 要让气体从舌头两边呼出来 。
7、步行：每天早晨在户外走路 ， 并且学习慢慢地吸气 ， 然后快速地呼气 。 吸气的时候要把胸廓放大 ， 接着快速呼出气体 。
8、游泳：会游泳的人可以每天花半小时游一次泳 ， 时不时学习一下憋气 。
9、慢跑：慢跑也是能够锻炼肺功能的 ， 慢跑时呼吸不要急促 ， 也不要憋气 。
10、主动咳嗽：每天早上或者是晚上选个空气清新的场所做深呼吸 。 呼气的时候手臂要慢慢举起来 ， 呼气的时候要咳嗽 ， 并且把手臂放下来 ， 咳出痰液最好 。
11、唱歌：唱歌具有扩胸的功效 ， 利用横膈肌把气体送到肺里面 ， 气息和声带碰撞 ， 产生了共鸣 。 唱歌的时候一定要把呼吸量以及速度把握好 。
12、多笑笑：多笑笑可以帮助将肺气扩散到身体各个部位 ， 让脸部、胸部和四肢肌群得以放松 。 而哈哈大笑能够形成肺气 ， 呼出废气 ， 促进血液循环 。
13、练习吹奏：比如说学吹笛子、唢呐、吹蜡烛等等 。
怎样提高肺活量？ 1、扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次 ， 最好每天起床后和临睡前进行 ， 可有效防止肺活量下降 。
2、挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 ， 肺活量可增加5%~20% ， 而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。 坚持挺胸还能增强大脑的记忆力 。
3、水中漫步：如果不会游泳 ， 则建议水中漫步 ， 要有一定的速度 ， 水深最好过腰 。 快速一次15分钟 ， 休息5分钟 ， 再走10分钟 ， 休息5分钟 ， 再走15分钟 。 每周练习两次 ， 效果明显 。
4、一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法 。 歌曲优美的旋律 ， 能使人陶醉其中 ， 乐而忘忧；发声时讲究运气调神 ， 呼吸均匀深长 ， 有利身心 。
5、常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现 ， 苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸 。 每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能 。 同时 ， 经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况 。
怎么提高肺活量！！ 怎么锻炼自己的肺活量 ， 送你4个小妙招帮你提高肺活量!
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1、深呼吸法
首先 ， 通过鼻孔缓慢地呼吸 ， 然后将肺的下部充满空气 ， 在吸入空气的过程中 ， 随着胸腔向上上升 ， 隔膜向下下降 ， 腹部将慢慢隆起 ， 然后继续吸气 ， 这样肺的上半部分也充满了空气 ， 然后肋骨部分会上升 ， 胸部会膨胀 ， 这个过程通常需要5秒 。 屏住呼吸5秒钟 ， 练习一段时间后 ， 屏气时间可以增加到10秒 ， 甚至更多 。 肺吸收氧气后 ， 慢慢呼出 ， 肋骨和胸骨逐渐恢复到原来的位置 。 暂停一到两秒钟后 ， 从头开始 ， 重复十分钟 ， 长时间进行练习可以成为一种正常的呼吸方式 。
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