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健康知识|血糖高怎么控制，妊娠期糖尿病就是个坑( 三 )

小知识


血糖高要怎样控制饮食 1、饮食上适当的控制

想要控制餐后血糖 ， 最好的方法就是在饮食上进行控制 。 在饮食上应该严格的控制糖类的摄入 ， 做到营养均衡 。 要注意多种营养元素的补充 ， 不能偏食 。 也不可暴饮暴食 ， 最好能够三餐定时定量 ， 因为暴饮暴食能够使餐后血糖波动较大 。

2、运动必不可少

如果餐后血糖比较高 ， 那么有氧运动一定是必须要进行的 ， 最好能够在餐后一个小时之后再进行运动 ， 因为这时候再进行运动 ， 能够对血糖进行一个比较好的控制 。 另外运动最好不要过于激烈 ， 应该选择低强度的有氧运动 。 比如说散步或者慢跑或者做一些健身操 ， 都是不错的选择 。

3、肥胖者要减肥

餐后血糖高并不一定意味着得了糖尿病 ， 如果自身比较肥胖 ， 那么得糖尿病的几率就会比普通体型的人几率要高的多 。 所以想要控制餐后血糖 ， 想要远离糖尿病 ， 肥胖者一定要将减肥作为目前最为重要的事情来做 。 减肥要饮食控制和运动二合一 ， 千万不要过度节食 ， 也不可过于轻信减肥药 。

4、放松心情

很多人因为餐后血糖高 ， 所以就很容易使自己沉浸于得糖尿病的恐惧之中 。 其实餐后血糖高并不一定意味着得了糖尿病 ， 通过严格的饮食控制和良好的生活习惯 ， 完全可以将餐后血糖控制在一个正常的水平之中 ， 因此不要有太大的心理压力 ， 要保持较良好的心理状态 ， 如果一直处于紧张、忧郁或者烦恼的心境中 ， 控制血糖的工作也不会做好 。
空腹血糖偏高 ， 怎么控制 饮食上尽量低糖低脂饮食 多做运动 运动多了自然就会消耗血糖 尤其是在饭后 要增加运动量糖尿病的治疗要从5方面着手,就是药物治疗、饮食疗法、运动疗法、糖尿病教育、血糖的监测,有一环节做不好,都会影响疗效,建议要到糖尿病专科医院正规治疗.如果空腹血糖在10以上这样就要通过药物控制的.空腹血糖超过8.0就会有并发症出现了,应引起你们的高度重视,
血糖控制标准:
分满意、良好、尚可、较差四个等级 。
满意标准：空腹血糖＜6.1mmol/L,餐后两小时血糖＜7.8mmol/L,糖化血红蛋白4～6%,尿糖为0～100ml,血压低于130/85mmHg 。
良好标准:空腹血糖在6.1～7.2mmol/L之间,餐后两小时血糖在7.8～8.9mmol/L之间,糖化血红蛋白在6～7%之间,尿糖0克/100mg,总胆固醇＜200mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇＞40mg/dl,甘油三脂＜150mg/dl,血压＜140/90mmHg,体重指数:男＜25,女＜24 。
尚可标准:空腹血糖在7.2～8.8mmol/L之间,餐后两小时血糖在8.8～11.1mmol/L之间,糖化血红蛋白在7～8%之间,尿糖在0～0.5g/100ml之间,总胆固醇在200～250mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇在35～40mg/dl之间,甘油三脂在150～200mg/dl之间,血压在140～160/94～95mmHg之间,体重指数,男25～27,女24～26之间 。
较差标准:空腹血糖＞8.8mmol/L,餐后两小时血糖＞11.1mmol/L,糖化血红蛋白＞8%,尿糖＞0.5g/100ml,总胆固醇＞250mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇＜35mg/dl,甘油三脂＞200mg/dl,血压＞160/95mmHg,体重指数,男＞27,女＞26 。
(仅供参考):每天主食6两(干的)指的是未煮熟的 。 荤菜每餐2两(带骨) 。
早餐:一袋牛奶,鸡每蛋一个,加点主食 。
经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜 。
荤菜不要多吃 ， 保证每天的摄入营养够就行 ， 适当多吃点蔬菜可充饥 。
加餐的话 ， 在两餐之间 ， 上午9点左右 ， 下午4点左右 。 可用黄瓜、蕃茄 ， （可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干 。
吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好 ， 小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃 ， 吃的话要适当减少主食 。
吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好 ， 含脂肪少 ， 没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好 。

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