对此， 医生表示， “养胃健脾最好的食物， 是我们平时吃的米饭 。 此外， 也可多吃莲藕、栗子、南瓜、胡萝卜、山药、芋头、土豆等温和食物， 它们所含的营养物质多， 且具有健脾养胃的作用 。 ”
除此之外， 也可适当吃以下7种食物， 但在吃的时候需要注意：
1、肉类：比如牛肉、鸡肉、兔肉、瘦猪肉、牛肚、猪肚等， 都能以形补形， 养胃健脾 。 但有时吃下去会觉得胀气， 除了本身肠胃有问题， 也要注意要适量吃， 不可贪多 。 需要提醒的是， 最好不吃肥猪肉， 因为它较滋腻， 吃后难以消化， 以致影响到脾的运化 。
2、枸杞：枸杞属于一种滋阴补肾的好药材， 如果脾胃不好， 有碍运化， 单吃枸杞可能会出现胃胀， 古书上有说， “枸杞带有轻微的寒性”， 建议脾虚的人不单吃枸杞， 可以搭配其他食材一起 。
3、当归：当归具有补血调经、养血活血的作用， 属于一种复合生药， 如果单独吃， 并不能养脾；配合黄芪、白芍等， 便能起到调气血调经的效果 。
4、辣椒：辣椒含有丰富的维生素， 且辛辣热， 对胃有很大的刺激 。 一般， 在吃完辣椒后， 最大感觉是出汗， 但能刺激胃肠蠕动， 改善血液循环， 对脾胃虚寒的人能起到一定作用， 但如果吃完后会胃痛， 有可能是刺激过强， 就要控制量的摄入 。
5、萝卜：俗话说， “冬吃萝卜夏吃姜， 不劳医生开药方”， 萝卜本身化痰降气， 但稍偏凉性， 不建议吃；若实在想吃， 可在烹饪时， 放点姜、胡椒等来改善其凉性本质 。
6、酒：酒是湿热之品， 且会刺激胃部， 但少量喝酒能温通经络， 所以， 建议脾虚的人小酌即可， 不宜大喝， 且要避免喝啤酒 。
7、咖啡：适量咖啡因能刺激胃肠蠕动， 但在喝咖啡时， 不建议加入牛奶或糖， 因为糖类惹湿， 牛奶滋腻且不易消化， 易影响到脾的运化， 单纯喝咖啡， 适量可以， 但不宜大量喝， 易影响到胃酸的分泌 。
同时， 医生也强调， 不建议脾虚之人吃寒凉败胃的食物， 容易败气， 比如苦瓜、冬瓜、绿豆等 。 而且， 也最好不要喝凉茶， 脾虚大多寒凝气滞， 一受到寒冷刺激， 气血运行就差， 喝凉茶反而会带来反效果 。
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调理脾胃虚弱的七大食谱
导读：中医认为， 脾胃虚弱多是由于饮食不当引起的， 因而调理脾胃虚弱， 注意吃饭要定时， 饮食清淡， 不吸烟酗酒， 要讲卫生， 不要暴饮暴食、过饥过饱等， 另外还为大家推荐7款调理脾胃虚弱的食谱 。
①八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克， 煮粥食用 。 能益气养血， 健脾强身， 适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚 。
③山楂麦芽粥
山楂15克， 麦芽15克， 粳米100克， 煮粥食用 。 能健脾开胃， 消食化积， 适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良 。
③参枣粥
党参15克， 大枣10枚， 粳米100克， 煮粥食用 。 能健脾益气， 适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满 。
④山药薏苡仁粥
山药50克， 薏苡仁15克， 粳米100克， 煮粥食用 。 能补气健脾胃， 止泻， 适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄 。
⑤薏苡小豆粥
薏苡仁15克， 赤小豆15克， 粳米100克， 煮粥食用 。 能渗湿利水， 健脾益气， 适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿 。
⑥莲子芡实粥
莲子15克， 芡实15克， 粳米100克， 补骨脂5克， 煮粥食用 。 能健脾益气养胃， 补肾固精， 适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软 。
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