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怎样能减肥最快又健康，怎样减肥瘦得快还健康

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怎么减肥最快又健康 【怎样能减肥最快又健康，怎样减肥瘦得快还健康】通过调整饮食结构和运动方式是最有效最健康的减肥 。 根据你的情况来分析 ， 你属于半个月不吃晚饭 ， 加适量有氧运动 ， 瘦了5斤 ， 其实这个属于节食性减肥 ， 瘦的都是体内水分和肌肉 ， 一旦恢复正常饮食 ， 体重也会很快反弹回来 。

一 ， 不吃晚饭减掉的是水分还是脂肪？首先 ， 要弄明白减肥减少的是什么 。 这样对于我们减肥以后避免反弹有很大的辅助帮助 。 其实减肥减少的是体内多余的脂肪 ， 增加肌肉比例 ， 只有这样才能达到健康减肥的效果 。 其次 ， 不吃晚饭减少的是体内水分并不是脂肪 ， 不吃晚饭完全是靠饿瘦的 ， 到了晚上会影响你的睡眠质量 。 从晚上到第二天早上中间会有十几个小时的空腹期 。 到了早餐会摄入更多的食物 。 所以 ， 体重也是反反复复的减掉不了 。 最后 ， 当不吃晚饭持续一段时间以后 ， 身体为了维持自身的生命运转 ， 会降低代谢来维持 。 所以 ， 这个时候体重再也不会掉秤了 ， 也就是所谓的瓶颈期 。

二 ， 如何突破瓶颈期？1 ， 三餐规律 ， 均衡饮食 。 规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足 。 让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪 。 2 ， 增加蛋白质摄入量 。 蛋白质是增肌和燃烧的原料 。 减肥期间补充足量的蛋白质 ， 既能提升代谢又能增加饱腹感 ， 同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂 。 富含蛋白质的食物有哪些 ， 如鱼虾肉 ， 鸡胸肉 ， 鸡蛋 ， 豆制品 ， 牛奶 ， 牛肉等食物 。

3 ， 保持足量饮水量 。 喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧 。 因为燃烧脂肪需要水的参与 。 同时还能补充人体需用水 ， 建议减肥期间每天补充1500~1700毫升的温水 ， 更利于减肥和维持身体健康 。 4 ， 改变运动方式 。 瓶颈期期间建议以高强度运动为主 ， 如HIIT运动 ， HIIT运动能有效突破瓶颈期 ， 促进脂肪燃烧和代谢脂肪 。 坚持一段时间 ， 体重和体脂会慢慢的下降 。


怎样减肥效果又好又快又健康 相信lz小学也学过孟子的'鱼和熊掌不可兼得'这篇文章,这个世界上没有百分百的绝对... 你要快速减肥,就不会健康,你要健康减肥,就不会快速! 不要想着一天减1斤、2斤的,减肥靠的是坚持坚持,更不要'三天两天晒网',那样反而会很不健康！ 还有,千万不要买减肥药,没用的,你不要相信世界上的任何一种减肥药,美国科学如此发达,为什么他们国家还有那么多的胖子呢???要减肥药真的有用的话,那么他就是世界首富'比尔盖兹'的第二了,就算不打广告也很卖的很火,听我的没错的 。 。 。 我已经在减肥的事业上奋斗了两年了,这不,还不是胖,我过有些减肥药,现在再也不相信了~什么一个月瘦30斤.40斤的都是假的,减肥靠的就是健康减肥,减肥药吃多了还会不孕不育,有的人为了减肥,吃减肥药甚至还把性命丢掉了~每天少吃一点,你一个月的胃就会小很多的,在配合每天的运动,不是要你有多大的剧烈运动,但是生命在于运动么,虽然说一个月你减下来的体重达不到你想要的那种效果,但是只要坚持,半年或者1年,你也可以不用羡慕其他女孩夏天露肚脐的,而且减肥最重要的还是坚持,只有坚持,才会胜利嘛,呵呵~当初我减肥也有过运动,没坚持,哎~~~好多衣服只能眼睁睁的看着,就算买,堆在家里的抽屉里等着发霉么,~~我印象吃减肥药最深一次经历,那个减肥药在网上的口碑还不错很多人都说有效果我不知道是托还是什么,反正也不贵,我就找到了那个店主,那个店主说无副作用,是天然的,我就相信的买了下来,月经过了后开始吃,吃了一个星期就减了5斤,我当时真的很高兴,又吃了3天才了一次厕所(是大号哦)~我当时也不怎么在意这事,一直吃了有20多天了,自从那个星期以后,我就一斤都没有减下来了,反而去厕所的次数也很少,差不多10天左右一趟吧,后来我才意识到我的状况很严重,那天下午上体育课的时候就很疼肚子,我很生气的找到了店主,找她退钱给我,没找她赔偿我的精神损失也就算了,她说我自己本身有问题,还让我滚,说我本身的便秘就很严重,我真是苦笑不得,以前从来没有发生过类似的事情,真是的,俗话说的好,"没拿钱的时候像孙子,拿了钱之后像老子",呵呵,不是原话,还改编了下的...世界上还有那种人啊,后来我同学给了我一包碧生源茶我才有了好转,那一段时间,脸色也很差,脸上的斑也长了不少,当然了,黑色素一积累脸上就容易长斑!!! 所以,LZ,记住我的教训吧,不要到时候连找到店主骂你的机会都没有了! 我们要健康减肥,朋友们,加油吧!!! 此上为Youen原创回答,盗用无耻!!!

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