3．吃含高卡路里食物的秘诀 。 脱脂奶粉加入果汁 ， 三明治加牛油、肉松 ， 炸排骨浇两汤匙奶油 ， 都能摄取较多的卡路里 。 【什麽建议】
4．模仿减肥者的技巧 ， 但是反过来使用 。 譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中 。 在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心 。 在皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等 ， 随时想吃就有东西吃 。
5．更加注意你的口腔健康 。 多吃点心 ， 但亦要多注意你的口腔卫生 ， 必须比平常更勤于刷牙和漱口 。 少吃粘的、甜的食物 。 【什麽建议】
怎么才能快速长胖？ 人太瘦可以吃东西使自己长胖 ， 具体有以下几点 。
第一点 ， 通过药物来健脾胃 ， 可以应用健脾丸、大山楂丸以及健胃消食片等食物补养脾胃 ， 健脾运化 ， 使食物更好地吸收 ， 可以让患者的身体能变得强壮 ， 体重增加 。
第二点 ， 治疗原发病 。 如果患者有甲亢、肝病、肾病、肿瘤等多种的慢性疾病 ， 一定要及时的治疗这样原发病去除之后 ， 体重自然会上升 。
第三点 ， 多喝粥 ， 特别是粥、汤 ， 食物进行熬炖之后 ， 营养更容易吸收 ， 比较容易增加体重 。 第四点 ， 饮食多样性 ， 多注意淀粉、碳水化合物 ， 还有蛋白质的摄入 ， 对身体的强壮、脂肪的减少都有一定的好处 。
注意 ， 过于消瘦的人若想长胖 ， 调理的办法主要是调理肠道功能 ， 饮食合理搭配 ， 规律作息 ， 适当运动 。 尤其是进食高热量饮食或食用营养补充剂 ， 同时减少能量消耗 ， 并注意营养均衡和水电解质平衡 ， 补充身体所需的维生素和微量元素 。
怎么才能长胖啊 多吃糖类
脂肪多的食物
如
蛋糕等..
多吃高热量的东西.很多人吃冰糖,不久就胖了很多 。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1
吃点高热量高油脂的食物:,奶酪,粮食 ， 炸鸡,方便面 ， 汽水 ， 花生 ， 啤酒,动物内脏,还有肉类 。
2
吃点含糖（别过量）食物：冰激凌 ， 奶油 ， 奶糖,糕点 ， 蛋糕 ，
3
吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<） 。
4每顿饭必须吃撑为止 。
5平时注意
心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
怎么才能长胖一点？ 想要快点长胖要注意饮食 ， 平时要注意少食多餐 ， 注意每顿饭不要吃的太多 ， 身材比较消瘦大多肠胃功能较弱 ， 如果吃得太饱造成吸收变差 ， 反而会增加肠胃负担 ， 容易造成消化不良 。 平时要注意少食多餐改为4-5餐 ， 在食物的选择方面 ， 可以吃高热量、高蛋白以及好消化的食物 ， 用循序渐进的方式提高营养摄入 ， 在食物的选择上可以吃绿色蔬菜、黄油、鸡肉、鱼片、奶油等 。 也可以服用健脾丸调理脾胃 ， 要多注意休息 ， 不要让身体过于劳累 ， 坚持一段时间就可以成功长胖
生活中有的人看起来就特别的瘦 ， 这样的人容易出现抵抗力偏低的情况 ， 而且会给人特别瘦弱的感觉 ， 所以都希望自己能够胖一点 ， 这类人群需要找到自己瘦的原因 ， 尤其要学会检查肠胃问题 ， 另外要合理调整饮食 ， 正确的饮食可以帮助长胖 ， 而且不会损害健康 。
消瘦者脾胃消化功能多半不好 ， 不是食欲不振 ， 就是消化吸收功能不良 ， 所以吃再多东西身体也不长肉 。
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段 ， 因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用 。 因此 ， 有熬夜习惯的人 ， 若想长胖 ， 得先调整生理时钟早早入睡 ， 让身体睡饱有助身体长肉喔!不摄取过量宵夜 。
可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶 ， 它有刺激胰岛素分泌的功用 ， 加速蛋白质与糖分转化为脂肪 ， 而且不会造成肠胃的负担 ， 想增胖的人可以试试!
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