我是个“骑车族”， 每天骑自行车上下班 。 骑来骑去， 我发现， 这竟也可健身 。 经过长时间的探索和琢磨， 我“发明”了五种“骑车健身法” 。 通过实践感觉到， “骑车健身法”确实是一项廉价的锻炼项目， 不仅能预防大脑老化， 提高神经系统的敏捷性；提高心肺功能， 锻炼下肢肌力和增强全身耐力；还可促进心理健康， 减肥和延年益寿 。 五种“骑车健身法”使我身体越来越棒， 连感冒都没有 。
骑车按穴法 。 俗话说：人老脚先老 。 人足底有很多穴位， 骑车时， 有意用脚心蹬车踏板， 可起到按摩穴位的作用 。 蹬车踏板时， 还可用脚在踏板上前后滑动一下， 这样可使足底各穴位都得到有效按摩 。 尤其是用力蹬车时， 穴位按摩效果更佳 。 所以， 在骑车过程中， 我常用这种方法来按摩足底穴位， 一天骑车5公里， 足底穴位按摩多少次？上下班一个来回， 足底按摩得暖乎乎的 。 确实省力见效 。 骑车练肌法 。 骑行过程还可锻炼腰部肌肉 。 骑车过程中， 我常把臀部翘离开座位， 用腰部肌肉来回扭动， 产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡 。 上坡或疾进时更为妥当 。 不仅可加快车速， 还可使腰部及前腹部肌肉和赘肉得到全面锻炼 。
骑车呼吸法 。 平缓路段， 我一般采用匀速蹬行 。 这时可有意深呼吸， 通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能 。 这招健身法非常有效， 深呼吸后， 总感到胸部舒服， 全身轻松， 大脑也变得清晰， 而且还收到了意外功效：减少体内脂肪， 起到减肥作用 。
骑车增力法 。 人在骑行过程中， 其实很像一部正在运动着的机器 。 我常根据不同路况和路段， 通过不断增加腿、足力量， 去“斩关夺隘” 。 在这个不断变力的过程中， 可有效锻炼和提高两腿和足部力量， 从而预防大腿骨骼疾患产生， 锻炼足弓， 还可锻炼耐力 。
【五种“骑车健身法”】骑车壮心法 。 在骑行过程中， 或按体能控制好骑行速度， 或按脉搏强度控制好骑行速度， 可起到锻炼心血管系统功效 。 同时， 在骑行过程中， 以慢速、中速、快速相交替循环， 可促进肺部呼吸， 锻炼心脏功能 。
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