血糖高怎样控制饮食 用其他的东西代替 不暴饮暴食， 生活有规律， 吃饭要细嚼慢咽 ， 多吃蔬菜， 尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品， 这样可以防止血糖在短时间内快速上升， 对保护胰腺功能有帮助， 特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！
血糖高怎么控制饮食 一、饮食调节：
1、控制总热量
糖尿病人的饮食一定要格外的注意， 特别是要控制饮食的总热量， 一定不能超标 。 一般老年人每日摄入热量在1500~1800千卡， 胖人宜减少到1200~1500千卡 。 其中碳水化物占总热量60%左右， 相当于主食300~400克 。 粗杂粮中的糖类分解较缓慢， 适合血糖高的老人食用 。
2、供给充足的优质蛋白质
每日可吃瘦肉类（包括鱼、蛋和大豆制品）150~200克， 牛乳250克 。 同时糖尿病人自己也要管住嘴巴， 不可以暴饮暴食乱吃乱喝 。
3、补充足够的膳食纤维和维生素
在控制总热量的同时， 也不能忽视身体需要充足的营养， 吃太少的话引起维素和微量元素的不足， 身体平衡系统失调， 对糖尿病更为不利， 所以最好多吃些新鲜的蔬菜水果 。
但值得注意的是， 有些水果类果糖成分较高， 血糖控制不好时最好先了解清楚水果营养成分再吃 。 另外可以口服一些多种维生素来补充身体必须的营养 。 同时必须控制食物中胆固醇含量， 一般不超过300毫克/日， 相当于每日一个鸡蛋 。 少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物 。
二、运动调节：
坚持适量的体育活动可提高肌肉细胞胰岛素受体的数量 。 运动的过程是机体消耗能量的过程， 通过运动， 血糖降低了， 胰岛素的效用被提高了， 与血糖有关的一些代谢指标（如糖化血红蛋白）都会有所改善 。
但老年糖尿病患者应选择比较柔和的运动， 并应在开始运动前对身体做一次全面的检查 。 舒缓的有氧运动是最适合老年人的锻炼方式， 即强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动， 如散步、太极拳、自编体操等 。 有氧运动宜循序渐进， 可从散步开始， 逐步过渡到自编操等 。
过激的运动对老年人不利心跳加速刺激大脑， 很容易使老年人晕倒 。 所以做一些舒缓的有缓运动比较适合老年人， 宜循序渐进， 可以从散步开始， 强度小， 节奏比较慢， 这样运动过后心脏不会跳得过快 。 这样一来， 运动的过程中消耗能量了， 血糖也就会降低了 。
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