一星期快速减肥20斤 取决于你能坚持多久 来源：传奇养生网 减肥最简单有效的就是均衡营养 ， 你看下同样重量的肥肉和瘦肉的体积就知道不会让你更胖 ， 而一定会让你变瘦 ， 没有肌肉的支撑 ， 皮肤就会干瘪打皱没有弹性 ， 减肥是减脂肪 ， 不是减营养减水分 ， 不科学的方法减肥 ， 减掉了水分和营养 ， 一定会返弹 ， 而且返弹的会比以前的更肥 ， 这就是为什么那么多人减肥却越减越肥的原因!下面为您介绍营养减肥餐 ， 看你能不能坚持到最后 。
减肥最简单有效的就是均衡营养 ， 你看下同样重量的肥肉和瘦肉的体积就知道不会让你更胖 ， 而一定会让你变瘦 ， 没有肌肉的支撑 ， 皮肤就会干瘪打皱没有弹性 ， 减肥是减脂肪 ， 不是减营养减水分 ， 不科学的方法减肥 ， 减掉了水分和营养 ， 一定会返弹 ， 而且返弹的会比以前的更肥 ， 这就是为什么那么多人减肥却越减越肥的原因!下面为您介绍营养减肥餐 ， 看你能不能坚持到最后 。
1星期一
早餐：鸡蛋一个 ， 无糖或者脱脂牛奶一小杯 。 午餐：黄瓜一根 ， 晚餐：苹果一小个 。
2.星期二
早餐：豆浆一杯 ， 荞麦面包一片 。 午餐：清水海带豆腐一小份 。 晚餐：酸奶一下瓶(最好带益生菌的
3.星期三
早餐：稀饭一碗午餐：蒸鸡蛋羹(一个鸡蛋加青菜)晚餐：圣女果10颗(小番茄)
4.星期四
早餐：苹果一个 。 午餐：凉拌茄子少许 。 晚餐：鸡蛋一个(只吃蛋白哦)
5.星期五
【一周快速减肥方法 一星期快速减肥20斤】 早餐：豆浆一杯 。 午餐：绿豆粥一碗 ， 豆腐少许 。 晚餐：酸奶一下瓶(最好带益生菌的)
6.星期六
早餐：带杂粮的稀饭 。 午餐：水煮芹菜少许 。 晚餐：少许的白菜 ， 胡萝卜汁一杯
7.星期天
早餐：鸡蛋一个 ， 午餐：香蕉一根 。 晚餐：酸奶一下瓶(最好带益生菌的)
一句话就是节食减肥 ， 虽然会很饿 ， 但是要有毅力减肥 ， 一个月后慢慢的恢复正常的饮食 ， 不要吃垃圾食品和油腻的东西 。 甜食可以吃一点点 ， 晚餐不要吃 。 吃点西红柿 ， 酸奶 ， 黄瓜 ， 之内的低脂肪食物代替晚餐就不会反弹了 。 晚上适当做点运动 。 跳绳500个 ， 空中脚踏车200个 ， 仰卧起坐20个
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