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奇亚籽可以用冷水泡 ， 表面有很多可溶性和不溶性纤维 ， 吸水性强 ， 能够吸收上百倍体积的水分 ， 吸水后会变得膨胀透明 。 不过用热水浸泡的效果更好 ， 热水泡的速度较快 ， 能节省时间 。 奇亚籽营养价值很高 ， 富含膳食纤维 ， 食用后有助于肠胃消化 ， 有一定的减肥效果 。 但不能过量食用 ， 可能会出现腹痛 ， 胀痛 ， 对身体健康不利 。
奇亚籽可以用冷水泡吗你知道吗？知识点请看小编的讲解 。
奇亚籽食用之前需要用水浸泡 ， 用水泡开后会变成透明的形状 ， 表面有非常多的可溶性和不溶性纤维 ， 遇水能够迅速膨胀到自身大小的12倍 ， 吸水性极强 。 不过冷水浸泡时间较长 ， 使用热水浸泡泡发速度快 ， 能够节省很多时间 。
奇亚籽是一种营养较高的健康食品 ， 不仅可以用来做食品添加剂 ， 也可以做成菜的各种配料 。 奇亚籽泡好后口感细滑 ， 没有异味 ， 析出的胶状物质可以给人体带来强烈的饱腹感 ， 有助于肠胃消化 ， 还有减肥的功效 。
【奇亚籽可以用冷水泡吗】但是奇亚籽不能完全作为代餐食用 ， 奇亚籽质地较硬 ， 本身的营养并不均衡 ， 长期食用会造成营养不良 ， 一次不能食用过多 ， 过量食用会增加肠胃负担 ， 在肠道中吸水膨胀 ， 很容易出现腹痛 ， 胀痛等不适情况 ， 影响身体健康 。
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