还可以常给孩子做点海鱼吃 。 海鱼能增加血液中的优质胆固醇 ， 有益孩子长身体 。 海鱼最好清蒸 ， 这样可以最大限度地保护其营养不被破坏 。
老人喝茶换点普洱
【秋季进补更健康？ 4种人该怎么补 秋燥容易伤肺 中医九法保养肺气】有的老人特爱喝浓茶提神 。 需要提醒的是 ， 这些茶在泻火的同时 ， 也容易伤胃 。 所以 ， 老人最好在秋天换茶 ， 改喝普洱茶 。 因为普洱茶属于发酵茶 ， 口感较平和 ， 属性也较温和 ， 有养胃的功效 ， 还有一定的降血脂功效 。
另外 ， 老人一般在秋天活动量有所增加 ， 如果吃不好 ， 不但容易秋乏 ， 还会经常生病 。 建议老人自己做点八宝粥 ， 在粥里放些大枣、小米、红豆、绿豆、芸豆、花生、桂圆等 ， 有助于提高免疫力 。
女人吃牛羊肉补点铁
女性习惯夏天减肥 ， 整个夏天吃素食多 ， 很少吃猪牛羊肉等动物类食物 ， 极易造成缺铁性贫血 。 入秋以后 ， 这些脾胃虚寒的阳虚体质女性 ， “贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉 ， 借此提升阳气 ， 温胃散寒 ， 且有助于补铁 。
在饮食中 ， 还要遵循“以色补血”的原则 ， 适当多吃红色食物 ， 如红枣、枸杞、胡萝卜等 。 秋天水果大量上市 ， 想吃补血的水果 ， 最好选择温性的 ， 如葡萄、苹果等；甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃 。
男人吃喝口味别太重
秋天 ， 红焖羊肉、羊蝎子、肥牛火锅都是男士们的最爱 。 尽管男士贫血的比较少 ， 但对于应酬比较多的中年男士来说 ， 控制体重依然很重要 ， 而且首先要控制胃口 。 饭店的许多青菜都是过油的 ， 比如南瓜做成了油炸的南瓜饼 ， 不仅含油比较高 ， 还含有许多糖 ， 所以男士最好尽可能地在家里吃饭 ， 而且多吃一些素菜 ， 以清淡饮食为主 ， 避免虚火上升 。
由此看来 ， 秋季进补不同人群的进补有很多方面要注意 ， 否则会引起疾病困扰 。 秋季进补4种人该怎么补要先知道 。
推荐阅读
- 9大方法 跟夏季水肿体质说拜拜 体质虚弱的人 这样调理更有效
- 母婴知识|抛妇产怎样更快通气，剖腹产后放屁小妙招
- 什么是堂什么是表 堂亲和表亲哪个更亲
- 母婴知识|如何备孕，如何备孕更容易怀孕
- 槐花蜜和枣花蜜哪个更好
- 学习知识|怎样提高学习效率
- 三个坏习惯加速更年期
- 如何预防更年期提前
- 熬粥怎么熬的更粘稠
- 健康知识|痔疮怎样快速消肿止痛，痔疮手术8天了水肿更厉害了