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健康知识|怎样补肺，补肺的十种食物( 四 )

小知识


黄芪
性微温 ， 味甘 ， 最善补气 ， 尤其能补肺虚之气 。 中医认为 ， 肺主皮毛 ， 肺气虚则自汗出 ， 又易患感冒人参
性温 ， 味甘 ， 为强有力的补气强壮药 ， 尤以补肺气和补脾胃之气为最此外 ， 肺虚之人还宜经常服食糯米、玉米、粳米、牛奶、羊奶、牛肚、牛肉、猪肚、猪肉、鸡肉、羊肺、鳗鱼、甲鱼、黄鳝、蛙肉、蜂蜜、蜂王浆、灵芝、梨、葡萄、红枣、胎盘、党参、太子参、西洋参、北沙参 ， 以及禽蛋、食用菌等 。
★山楂 山楂中的槲皮苷 ， 具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效 ， 适用于支气管炎的治疗 。
★坚果 花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子、白果等坚果均富含硒 。 硒具有促进代谢、加强免疫、提高抵抗力之功能 。 如体内缺硒 ， 可导致人体免疫功能下降 。 多食富含硒的食品 ， 有助于预防呼吸道感染 。
★罗汉果 罗汉果具有清热凉血、化痰止咳、润肺抗痨之功 ， 对感冒、咳嗽多痰、胃热便秘以及支气管炎有一定疗效 。
★水 每日摄入水分2500～3000毫升 ， 有利于病毒排出 。
★新鲜水果和绿色蔬菜 新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素 ， 可增加肺的通气量 。 研究证明 ， 每天食用至少含300毫克维生素C的食品 ， 可使支气管哮喘及支气管炎的发病率降低30％ 。
★洋葱 洋葱中含有的二苯基硫化亚磺酸盐化合物 ， 具有较强的抗炎活性 。 同时 ， 洋葱中含有的蒜素 ， 有很强的抗菌灭菌能力 ， 能抑制各种细菌病毒的入侵 ， 对呼吸系统、消化系统疾病的防治有明显效果 。
★大蒜 大蒜除含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、磷质、胡萝卜素以及维生素C外 ， 还含有蒜素等重要物质 ， 具有抑制病毒和抑制癌细胞生长的作用 。
★豆豉 日本学者研究发现 ， 豆豉中含有的细菌 ， 能产生大量B族维生素 ， 有助于人体抵御外界致病因素的侵袭 。
★萝卜 萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等 。 常吃生萝卜 ， 可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症 。

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