运动减肥是最直接也是最安全的减肥方法 ， 运动减肥好处多 ， 除了可达到减肥的目的 ， 还可以锻炼身体 ， 放松身心 。 当然 ， 不是所有的运动减肥效果都那么明显 ， 选择适当的运动时间 ， 让瘦身事半功倍 。
高血压和心血管疾病的人 ， 起早运动对身体很不利 。 但是 ， 如果确实只有早上才有时间可以运动的话 ， 就需要特别注意了 ， 锻炼前最好喝上一杯水 ， 以稀释血液、降低黏稠度 。 要选择远离树木繁茂的地方 ， 尽量去背风和向阳的开阔地带 ， 锻炼时间40分钟左右即可 。
【午后】
午后是一天当中运动的最佳时间 。 在我们传统观念里 ， 吃过午饭应该午睡一会儿 。 其实 ， 在午后的2点到4点 ， 人体运动能力达到高峰 。 而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小 ， 是锻炼的最佳时间段 。 最好午饭后1小时再锻炼 ， 否则会影响肠胃消化功能 。
【晚上】
晚上最适合减肥运动 。 如果你想减肥 ， 最好选在晚上锻炼 。 晚上运动能帮助食物更快地消化 ， 不会使脂肪囤积在体内 。 但是 ， 无论强度大或小的运动 ， 都会使神经系统处于兴奋状态 ， 所以 ， 运动后过1小时再睡觉 。 避免运动完后过于亢奋 ， 又达到了最好的瘦身效果 。
【漂亮小编温馨提示】
【运动瘦身安全有效 抓住好时机享瘦才有效】 无论你选择什么时间锻炼 ， 喝水都是不能忽视的关键细节 。 早晨锻炼的人们 ， 每20分钟要喝点水 ， 一次喝120毫升为宜 。 午后和晚上的锻炼 ， 强度比早上大 ， 身体消耗的能量和水分也较多 ， 要补充200毫升的水 。 同时 ， 我们不能等到感觉口渴的时候才喝水 ， 这时候身体已经缺水了 。 此外 ， 运动后最好不要暴饮 ， 要一口一口地喝 ， 以减轻心脏负担 。 还可以准备点盐糖水、便秘！此外也能加速排汗 ， 达到良好的排毒效果
3.赋予满腹饱足感
和一般的水比起来 ， 喝热水需要花时间一口一口慢慢喝 ， 因此更能够获得满腹感！在吃饭的时候搭配食物一起喝 ， 更能够增加饱足感！
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