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经期怎么减肥 月经期间如何减肥

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月经期间如何减肥 3种方法让你月经期快速瘦身 来源：传奇养生网 每个月女性总是有那么几天是生理期，即是月经期 。 事实上月经期是一个很好的减肥时期 。 那么月经期间如何减肥呢?以下是几种方法 。
每个月女性总是有那么几天是生理期，即是月经期 。 事实上月经期是一个很好的减肥时期 。 那么月经期间如何减肥呢?以下是几种方法：
1、简单运动
建议你在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作 。 在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动 。 每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效 。 快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果 。 运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软 。
2、要学会选择食物：
经期不能吃冰的食物，很多女孩子都知道 。 其实，除了不能吃冰的食物，一些偏凉的食物在经期也是不能多吃的 。 比如：冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等 。 除了冰和偏凉的食物，经期也不宜多吃酸涩的食物，比如酸梅、未成熟味酸德水果;还有一些辛辣的食物也是不建议在经期减肥的时候吃，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，你最好是避开一下，否则可能会影响你的减肥效果 。
3、多吃高纤维食物
【经期怎么减肥 月经期间如何减肥】 为了促进毒素的排除，增加血液中镁的含量，以调整月经和镇静神经，所以在生理期的时候，应该多吃些高纤维食物，比如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。 大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量 。 如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救哦!海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，经期吃海带是减肥的常识哦!

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