孕妇缺钙该如何补钙？ 1、 进行适量的室外活动
在室外活动 ， 可以获得更多的日照 ， 促进维生素D在体内的合成和钙的吸收 ， 一般需要半个小时以上 。 但要避免阳光猛烈的时候 ， 外出晒太阳 ， 因为很容易造成皮肤晒伤 。 最好在晒太阳的时候 ， 涂抹上防晒霜 ， 隔离紫外线 ， 这样对身体伤害小 。
2、适量的奶和豆制品
我们都说奶制品是最好的补钙资源 ， 比如牛奶、酸奶、奶酪等等 ， 这些都是良好的钙元素的来源 。 大豆等豆制品含钙量也很高 ， 但需要注意的是豆制品不宜与其他多种食物一起食用 ， 孕妈妈吃的时候记得查清楚 。
孕妈妈通过室内运动促进身体维生素D的合成 ， 记得不要做剧烈运动 ， 因为剧烈运动下 ， 摔倒了 ， 很可能会导致流产 ， 这样对胎儿来说是一种莫大的伤害 。 还有孕妈妈吃豆制品补充营养 ， 要选择质量好的 。
3?孕妇钙营养补充品
tips:在选择上注意两点：1?看品牌 ， 选择大品牌 ， 质量好 ， 效果佳；2看平台 ， 资质是否齐全、是否有追溯机制 ， 是否与消费者站在一起 ， 售后有保障 。
孕妇怎么补钙？ 孕期缺钙的症状有牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿时,就应诊断为缺钙 。 建议多吃含钙高的食物 ， 比如奶制品、豆制品、虾皮 ， 海带 ， 紫菜 ， 海鱼 ， 鱼骨汤 ， 蛋黄 ， 排骨汤 ， 藕粉 ， 根茎类食物 ， 芝麻 ， 山楂等：也可以吃一些营养性钙品 ， 如葡萄糖酸钙等 。 祝你孕期愉快！
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