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健康知识|如何保养肾，青少年肾虚要多久才能补回来( 三 )

小知识


肾不好怎么保养 1、多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液 ， 让尿液快速排出 ， 不仅能预防结石 ， 摄食太多盐时也有利于尿液变淡 ， 从而保护肾脏 。
2、不要长期服用止痛药
不管服用哪种止痛药 ， 都只适合偶尔服用 ， 绝对不能长期服用 ， 如果长期需要依赖止痛药 ， 就必须就医做彻底检查 。
3、控制盐的摄入量
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内 ， 而其中有3克可以直接从日常食物中获得 ， 因此 ， 食物调味时应该保持在3-5克以内 。 值得注意的是 ， 方便面中的盐分特别多 ， 经常吃的人最好减量食用 。
4、关注自己的血压
年轻人一般很难发现自己的高血压情况 ， 因此不管年龄多大 ， 最好每隔一段时间就进行一次血压测量 ， 并且预防熬夜及压力过大使血压升高 。
5、不冒险饮食
鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效 ， 但即使是中药用的鱼胆或蛇胆 ， 都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性 ， 切勿盲目服食 。
6、每年验尿
如果在验血的时候 ， 发现肾脏有问题 ， 恐怕肾功能此时已经受损不轻了 ， 与其等验血来了解肾脏 ， 还不如平时就定期进行尿检 ， 因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法 。
7、少喝饮料 ， 多喝开水
尽量避免过多地喝饮料 ， 以白开水取而代之 ， 保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出 。
8、科学食用蔬果
如果患有慢性肾功能障碍 ， 就应该注意适当食用蔬果 ， 避免对肾脏造成影响 。 不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤 ， 饮食以清淡为宜 。
9、食用适量蛋白质
如果尿中发现有尿蛋白 ， 又吃了太多肉类 ， 长期如此会使肾功能受到损害 。 每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度 ， 如果有慢性肾炎的人 ， 这个量应该再减少 。
参考链接：


如何保护肾脏？ 日常生活中保养肾脏方法如下：
1、控制血压
生活工作压力过大导致高血压患者越来越低龄化 ， 而高血压可加速肾脏病变的发展过程 ， 故人们应密切注意血压的变化并严格控制血压 。
2、睡眠充足
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障 ， 工作再紧张 ， 家里的烦心事再多 ， 到了该睡觉的时候也要按时休息 。
3、别吃太多肉
如果尿中发现有尿蛋白 ， 又吃了太多肉类 ， 长期如此就会使肾功能受到损害 。 每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度 ， 如果有慢性肾炎的人 ， 这个量应该再减少 。
4、不可暴饮暴食
我们吃下的食物 ， 不论是动物性蛋白质 ， 或是植物性蛋白质 ， 都会衍生出尿酸及尿素氮等废物 ， 必须由肾脏负责排除 。 因此应避免暴饮暴食 ， 增加肾脏负担 。
5、多吃蔬菜水果
如果患有慢性肾功能障碍 ， 就应该注意适当食用蔬果 ， 避免对肾脏造成影响 。 不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤 ， 饮食以清淡为宜 。
6、常活动腰部
经常进行腰部活动 ， 这些运动可以健运命门 ， 补肾纳气 。 还可多做一些刺激脚心的按摩 ， 中医认为 ， 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方 ， 经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾、强身健体、防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 清喉定心 ， 促进睡眠 ， 增进食欲 。

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