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健康知识|如何保养肾，青少年肾虚要多久才能补回来( 二 )

小知识



扩展资料：

日常伤害肾脏的习惯：
1、用饮料代替凉白开
现在人们更加追求食物的口感、口味 ， 奶茶果茶这一系列的饮品店层出不穷 ， 备受年轻人喜爱 ， 不少人喜欢用饮料来代替白开水 。
虽然在一时之间可以起到解渴的作用 ， 但是这些饮料中含有大量的果糖 ， 会在无形中伤害肾健康 ， 所以在日常生活中应该尽量的避免用饮料来代替凉白开 ， 并且每天饮用水的量也不是越多越好 ， 过量地饮水也会造成肾脏功能负担过重 。

2、大鱼大肉

随着生活品质的不断提高 ， 人们的选择也变得更加多样 ， 不少人喜欢大鱼大肉饮食 ， 堪称“食肉狂魔” ， 无肉不欢 。 肉类中含有丰富的蛋白质 ， 人体在一日内摄入的蛋白质过多 ， 也会到导致肾脏的负担过重 。

参考资料来源：





男人平时该如何保养肾？ 按照以下9点 ， 可以正确养肾！
1、多喝水
水是生命之源 ， 水液不足 ， 则可能引起毒素的留滞 ， 从而加重肾脏的负担 ， 因此需多喝水 。
2、不要憋尿
当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 ， 这时一定要及时将小便排干净 。 否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。
3、饮食滋补
补肾的食物很多 ， 除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外 ， 核桃等坚果类食物也能补肾养肾 。
4、避免劳累节制房事
房事频繁会伤精 ， 体力劳动过重会伤气 ， 高强度脑力劳动会伤神 ， 因此 ， 一定要量力而行、劳作有度、房事有节 ， 这样才有利于养肾、护肾精 。
5、双脚保暖
足部保暖也可以养肾 ， 因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒邪的侵袭 ， 因此需注意足部的保暖 。
另外 ， 足底有很多穴位 ， 如涌泉穴等 ， 睡觉前按揉也可养肾固精 。
6、吞唾液
口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。 因此 ， 吞咽口水可以滋养肾精 ， 起到保肾健脾的作用 。
7、睡眠充足
临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。
因此 ， 不过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
8、排便通畅
大便不畅 ， 易宿便停积、浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁、胸闷气促 ， 还会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫、恶心呕吐等 ， 因此需保持排便通畅 。
9、慎用药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 。 所以 ， 在用药时要提高警惕 ， 认真阅读说明书 ， 需要长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
除此之外 ， AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可辅助改善肾虚 。

如何进行肾部保养 肾为先天之本 ， 对人体非常重要 。 但是其他任何五脏六腑 。 都是必须的 。
不仅要保养肾脏 。 其他都要保养 。 对于丰衣足食的现代人 。 只要您能养成良好的生活习惯 。 您就能获得健康 。 1.保持愉快的心情 。 2.按时作息.3.均衡饮食 。 4.戒掉不良嗜好 。

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