怎样延缓大脑衰老

怎样延缓大脑衰老

大家都知道大脑作为人体最精密的器官，无时无刻不在工作，可能很多人在平时生活中发现自己的记忆力下降，明明很多事情前一秒还想得起来，后一秒钟就怎么也想不起来，有些人还甚至出现失眠多梦和神经衰弱等问题，这很有可能就是大脑慢慢在退化，那怎样延缓大脑衰老呢？今天给大家带来了几种方法。

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1、勤用脑
不要害怕用脑，用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。科学家研究发现，勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，尽管年龄增长，却能避免老年性痴呆。而整天无所事事、无所用心的人，不仅智力降低，而且大脑容易萎缩和早衰。据有关资料报道，勤于用脑者的智力比用脑少的人要高出50% 。
2、健脑锻炼
【怎样延缓大脑衰老】 每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操、打太极拳等。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制。在学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、欢快的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。

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3、保证充足睡眠
睡眠是大脑休息的重要方式，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少。
4、生活有规律
避免过度的精神紧张，合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，试验证明，大脑皮质的过度紧张是引起早衰的重要原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰，所以保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。