每天快走15分钟能减肥吗 来源：传奇养生网 很多人都知道有氧运动减肥 。 因为有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长 。 那么 ， 每天快走15分钟能减肥吗?有什么秘诀?
很多人都知道有氧运动减肥 。 因为有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长 。 那么 ， 每天快走15分钟能减肥吗?有什么秘诀?
【快走能减肥吗 每天快走15分钟能减肥吗】 快走的时候由于呼吸作用可以使得腹部的部位得到锻炼 ， 能起到减腹部的效果 。 此外 ， 快走是臀部的脂肪燃烧 ， 也有着瘦臀的作用 。 在快走的时候 ， 体内的荷尔蒙含量会提高身体的脂肪燃烧 ， 大量包附在肝脏、肾脏等器官上的内膜脂肪会被消耗掉 ， 从而可以达到预防脂肪肝、糖尿病、高血压、心血管疾病的作用 。
快走减肥法要比慢走消耗身上的能量和减掉脂肪多得多 。 快走减肥效果非常的不错 ， 它可以减腹部、减腿部、减臀部等 ， 几乎可以说是全身减肥的一种方法 。 在每一周进行3到5次的快走减肥 ， 每次坚持在30分钟以上 ， 坚持一段时间后 ， 你会发现小肚腩不见了 ， 腿也瘦了很多 。 坚持快走八个星期可以减掉10公斤 。
不过 ， 对于快走有一些具体的要求 ， 达到这些要求才会有较好的减肥效果 。 一是要保证速度足够快 ， 心跳明显加快开始出汗 ， 但仍能正常说话;二是要保证持续较长的时间 ， 通常在半小时以上;三是要长期坚持 。 如果每周有5天能做到45分钟以上的快走 ， 减重效果就会非常明显 。
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