怎么样可以补肾 （1）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气 。
（2）多做一些刺激脚心的按摩，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体 。
（3）xing生活要适度，不勉强，不放纵 。
（4）生活中多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日补肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等 。
（5）充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息 。
（6）最重要的是服用博启健，每天两次，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，改善肾功能，从而达到补肾的目的 。
怎么补肾？ 有的男人补肾的办法就是吃猪肾 。 不可否认，某些需要补肾的人，吃猪肾确实可以达到补肾作用，如肾气虚时可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等 。
肾虚的种类不同，食补的方法、补品也不同，如肾精虚时需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子等 。
【健康知识|怎样补肾，如何补肾最简单有效】肾阴虚时需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑豆、黑芝麻、樱桃、桑葚、山药、何首乌、枸杞子等 。
肾阳虚时需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等 。
不是所有的肾虚都能用吃动物的肾脏来补的，应在排除器质性疾病或在治疗原发病基础上，请中医协助判断虚证的部位、性质，确定补养方法，并选择补品，切不可盲目乱补 。
如何补肾？ 中医:可以服用释苔埂来补肾 。
服用释苔埂补肾很好,用释苔埂泡水喝就可以 。
释苔埂应用范围非常广泛尚可入五脏，补益全身五脏之气，无论是心和肺还是肝和脾或者是肾脏虚弱的人均可服之 。
怎样补肾最好最有效怎样补肾最好最快 肾是生命的原动力，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供 “ 元气 ” 、 “ 原动力 ” 的作用 。 俗话说，肾乃先天之本，肾强则体健，肾虚则百病生 。 如果肾功能下降的话，将会使人体抵抗力降低，逐渐的，各种各样的疾病也会接憧而来 。
可以通过运动补肾、食物补肾等多种方式加强肾的保健和养生 。 运动补肾建议采用平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式—— 太极拳，这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼 。 食物补肾即通过在日常的饮食中食用有补肾功效的食物来达到补肾的目的 。
1、饮食补肾
能够补肾的食物有很多 。 除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
2、吞津液
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主 。 你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。
3、温齿
即用35℃左右的温水刷牙、漱口 。 科学研究评释，牙齿和牙龈在35℃左右的情况下，才气举行正常的新陈代谢 。 中医以为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，连结牙齿的温润对肾脏有益 。 因此，从某种意义上讲，掩护牙齿便是掩护肾脏 。
4、艾灸
灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用 。 在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影 。
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