【嗓子疼怎么办最简单的方法】平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，如：猕猴桃、无花果等，西瓜则清热、利咽、消渴是水果中的佳品 。
自疗注意事项：
（1）注意劳逸结合，防止受冷，急性期应卧床休息 。
（2）经常接触粉尘或化学气体者，应戴口罩、面罩等防护措施 。
（3）平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅 。
（4）避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物 。
（5）注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长 。
（6）冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食
（7）保持室内空气流通 。
（8）不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫 。
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