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失眠了怎么办怎么尽快入睡，失眠的人更应该去上班

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失眠者怎么快速入睡 今天望舌君就来跟大家讲讲失眠如何调理 ， 如何快速入睡 。

一、解决失眠先要了解为什么会失眠？从现实生活来看 ， 精神心理因素是引发失眠最为常见的原因 ， 其中以生气、思虑为著 。
从中医的角度来看失眠的原因主要是邪盛正虚两大类 。
虚证主要是指阴阳气血之虚、心经之虚或者其他脏腑正虚不能奉养心神 。 邪实就是邪气扰心而神不得安 ， 具体包括风寒暑湿燥火、喜怒忧思、以及痰火湿食等 。 另外还有一类是虚实夹杂 。
在虚实辨证中 ， 尤以舌诊最为直观 ， 通过对于舌色、舌形、苔色、苔质的辨识 ， 可以较为客观地给出诊断 。 如果你有失眠倾向 ， 可以用广东省中医院推出的舌诊工具【望舌问膳】小程序 ， 检测一下自己的体质 。

除了具备智能舌诊的功能 ， 望舌问膳还能根据匹配的健康报告给出初步的诊疗方案和亚健康调理建议 ， 快速将亚健康身体调理至正常状态 。
二、失眠要如何调理1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能 ， 也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质 ， 所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动 。
2、注意饮食：晚餐尽量不要吃油腻食物 。 油腻食物很影响睡眠质量 。 睡前3小时内不要喝酒；每天饮酒量要严格控制 。 因为酒精会影响睡眠质量 。 下午和晚上尽量不要喝咖啡、茶等提神饮料；可以在早上喝一些 。 晚上喝水要适量 ， 避免频繁起夜 。
3、放松减压：压力大的话 ， 会降低睡眠质量 ， 导致睡眠浅 。 所以要给自己适量减压 ， 可以在工作之余看看电影、电视、适当运动、参加朋友聚会等 。
4、中医调理 。 在中医看来 ， 睡眠不好主要问题在于肝 ， 肝郁、肝阳上亢、肝血不足等原因都会导致失眠 。 可以用【望舌问膳】舌诊工具来检测下自己的肝是否有问题 ， 再结合健康报告给出的调理方案来进行调理会有更好的效果 。

如何才能快速入眠？失眠了该怎么办？ 随着现代生活节奏的加快 ， 人们生活压力的加大 ， 越来越多的人会出现失眠的现象 ， 失眠仿佛成了绝大多数人的通病 ， 那么在失眠以后我们该怎么办呢？怎样才可以快速入眠 ， 好好休息呢？以下是小编我的一些建议 。
首先最重要的一点就是要放松心情 ， 不可以过分紧张 ， 强迫自己入睡 ， 而是要随着脑子的思绪 ， 肆意乱飞 。 因为在失眠的时候 ， 如果你越强迫自己入睡 ， 反而越睡不着 ， 还会加剧头痛 。 在这个时候我们能做的就是顺着自己的思绪 ， 想着想着大脑就会进入一种疲劳的状态 ， 不知不觉间我们就能够入睡 。
其次可以从床上起来热一杯牛奶喝 。 牛奶有养神的作用 ， 在失眠后喝一杯热牛奶 ， 既可以补充营养 ， 同时又可以安定神绪 ， 可以促进大脑快速入眠 。 切记这个时候千万不能喝茶 ， 咖啡等一些有刺激性的饮品 ， 这样对于睡眠是很不利的 。
再次如果实在睡不着的话 ， 我们可以起床看看电影 ， 或者是听一些舒缓的音乐 ， 使自己平静下来 。 一般在看电影或看书的途中 ， 我们的大脑就会感觉到疲倦 ， 慢慢的就会进入睡眠状态 。 但要注意的一点是不可以看一些惊悚的、恐怖的、刺激的电影 ， 这样不利于我们入睡 。
最后就是我们可以调整自己睡觉的姿势 ， 绝大多数人睡不着的原因是因为不舒服 ， 没有找到舒服的睡姿 。 所以在失眠后 ， 我们可以尝试着找到一种可以让自己放松身心的舒服的睡姿 。 为什么在洗澡以后会帮助我们入睡呢？因为此时身体洁净 ， 挨着软软的被子会觉得很舒服 。

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