中医教你几个动作缓解手指僵硬手关节疼痛

中医教你几个动作缓解手指僵硬手关节疼痛

现在很多年轻人也会出现手不灵活的现象，甚至偶尔还会伴随僵硬、抽筋的情况出现，有部分是因为工作的原因长时间手都维持一个状态，还有长时间看手机的朋友，一只手拿手机一两个小时。这样不仅影响手的灵活，还会影响神经中枢的运转。下面教大家几个方法帮助改善症状。
1、拇指弯曲
【中医教你几个动作缓解手指僵硬手关节疼痛】将手伸直，手掌展开，五指保持伸展姿势；向掌心方向屈曲拇指，用拇指去接触小指跟部；碰不到的话只要尽力向这个方向屈指即可。保持1~2秒钟，再伸展拇指复原位置。双手重复相同的动作。

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2、握拳头：五指完全伸展开，再缓缓的将手指弯慢慢弯曲握拳，拇指握在外面。整个动作尽量轻柔，继续将拳头展开到五指完全伸展练10 次，双手重复相同的动作。可以促进血液的流通循环。
3、提指操
手掌摊开、掌心向下的同时将手平放在桌面上，从拇指先开始将手指向手背方向屈指；保持动作一到两秒钟后将手指放下，接着依次按相同动作做剩下四指。双手重复相同的动作。
4、腕拉伸
把胳膊向前伸直后向下曲腕，让指尖向下垂，掌心向内；然后用另一只手按压掌背，使腕关节和前臂都会有拉伸感，保持拉伸几秒钟后重复达十次左右，换另一只手重复以上相同的动作。可以放松改善手臂整体肌肉组织的紧张。