维生素B2是我们人体不可缺少的一种维生素，假如膳食不平衡，就会导致身体缺乏维生素B2，为了宝宝的健康成长，家长应该懂得怎么给宝宝补充维生素B2，下面就跟我们一起来了解一下吧 。
怎么给宝宝补充维生素B2 很多宝宝膳食不平衡，会导致其身体缺乏维生素B2 。 因此，为了孩子健康生长发育，除了日常保持均衡的饮食外，必要时，如在冬春干燥季节、孩子长期发烧、患胃肠疾病、腹泻、消化不良、厌食、结核病等情况下，维生素B2的消耗增加，可在医生的指导下，适当补充多种维生素或维生素B2 。
另外家长也可以通过食疗来给宝宝补充维生素B2，蛋黄中含有维生素B2，能有效地预防口腔炎，口角炎及缺铁 。 每100克蛋黄中含铁7毫克，吸收率3% 。 小婴儿吃蛋黄时，先把整个鸡蛋放在水里煮熟，剥开后把蛋白剥去，先吃1/4个蛋黄，以后逐渐加量1/3到1/2，以至整个蛋黄 。 另外，要按宝宝月龄，及时添加动物肝、瘦肉末、新鲜蔬菜汁、水果汁等富含维生素B2的辅食 。
维生素B2的作用 1、维生素B2对小孩的作用
小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2 。 维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生产，对发育也有促进作用 。 缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，影响宝宝的生长发育 。
2、维生素B2对孕妇的作用
由于维生素B2能够促进发育和细胞再生，对于胎儿发育有促进作用 。 妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2 。 妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg
3、维生素B2对一般人的作用
（1）促进发育和细胞的再生
（2）促使皮肤、指甲、毛发的正常生长
（3）帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症
（4）增进视力，减轻眼睛的疲劳
（5）影响人体对铁的吸收
（6）与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢
富含DHA的食物
维生素C的作用
维生素E的作用
生菜的营养价值
人参的功效与作用
哺乳期的妈妈是可以吃维生素B2的，不但可以吃，并且适当补充多种维生素对母乳的宝宝也是有好处的 。 那这里就来介绍一下哺乳期吃维生素B2的好处 。
哺乳期吃维生素B2的好处 维生素B2是人体必需的13种维生素之一，作为维生素B族的成员之一，微溶于水，可溶于氯化钠溶液，易溶于稀的氢氧化钠溶液 。 维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢 。 如果缺乏的话就会引起眼部灼痛或砂眼、强光过敏、舌部疼痛、白内障、头发干枯或出油、湿疹或皮炎、指甲断裂以及唇部干裂等症状 。
维生素B2可以将脂肪、糖类以及蛋白质(蛋白质食品)转化为能量，是修复和维护身体内部及外部皮肤健康必需的营养物质 。 它还有助于调节体内的酸碱度，对头发、指甲和眼睛的健康也很重要 。 简单来说，哺乳期吃维生素B2有以下好处：
1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育 。
2、参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素 。
3、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌 。
4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能 。
5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢 。
含维生素B2的食物 1、含维生素B2的食物有：
豆腐、酸制酵母、羊肝、黄豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦粉、牛肝、牛奶、蘑菇(香菇、冬菇)、虾、黄豆、牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪瘦肉、甲鱼、马铃薯、橘子、精大米、苹果、梨等
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