【枕头】颈椎疼怎么选枕头?颈椎枕填充什么东西好

现在很多人都有颈椎方面的问题，有的是因为工作学习、玩手机的时候长期低头不活动，导致颈椎疼痛甚至颈椎病，有的则是因为睡觉的时候姿势不对导致疼痛。那么颈椎不适的话选哪种枕头比较好呢？

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颈椎疼怎么选枕头颈椎病在颈椎疼痛时最好选择有一定支撑力的枕头。只有适当的支撑力才能支撑颈椎。对于颈椎病患者，会有一定的辅助理疗作用。如果颈椎病不严重，尽量不要让脖子和肩膀着凉。选择的枕头要符合颈肩的生理弧度，使用起来才会舒服。对于重度颈椎病，建议使用支撑力更强，形状和材质效果更直接的，比如荞麦壳加中药等护颈枕，牵引作用更强。使用时可以听从医生的指示。

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颈椎枕填充什么东西好最好使用柔软透气的填充物。例如，鸭绒、荞麦壳、蒲绒制成的枕头都是可以接受的，也可以选择使用由绿豆壳和鸭毛制成的枕芯。这些填充物都是比较柔软的，更容易调整适合自己的枕头高度。其中最便宜最实用的就是荞麦壳了。
此外，还需要注意枕头的高度。枕头不要太高。一般枕头的高度应该在8-15cm 。还要注意枕头的形状，中间低、两端高的元宝形比较好。

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日常怎么保护颈椎
1、减少不良姿势的影响。例如，严禁久坐、久站、低头，或将颈椎长时间固定在某个姿势。这些不良姿势会引起颈部肌肉痉挛，大大加速颈椎的退化。
2、注意颈椎的保暖，尤其是睡觉和外出时。比如睡觉时一定要把脖子盖好，外出时戴上围巾等起到保护作用。
3、注意一些劳损因素对颈椎的影响。尽量不要在头上放重物或一些头顶地的作用，因为这些动作会对颈椎造成持续的伤害。
4、注意做一些保护颈椎的功能锻炼，如颈椎操、五禽戏、八段锦、瑜伽等。
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