怎么确认自己患仰郁症？ 判断自己是否有抑郁症，首先可以观察自己的情绪，如果长期心情低落可以到医院检查，其次不要一个人私自诊断，一切交由专业医生诊断并给出合理的建议 。 我们在平时也要多加关注自己的情绪，及时排遣负面情绪，这样可以有效避免患上抑郁症 。
观察自己的情绪
抑郁症患者通常都会有这些表现：情绪长期低落、注意力下降、没有活力、身体长期感到很疲倦、感觉生活没有意义、感到很难完成任务、总是自责、入睡困难等等，如果自己长期都是这样的状态，不管多么努力开导自己都无济于事的话就要引起重视，考虑自己患上抑郁症的可能性了 。 这时候就要尽快到医院就诊，交给医生去诊断，让他给出合理的建议 。
【怎么确认自己患仰郁症，测一测你的抑郁程度】
不要一个人私自诊断
现在网络发达，很多人都喜欢在网上查找信息，并且容易听信网上的信息，有些人感到情绪不对时也喜欢在网上自行诊断，这样的做法是错误的 。 抑郁症的成因复杂，再加上它并没有定量定型的判断方法，一个人私自诊断对自己是没有好处的，反而会加重自己的心理负担 。 尤其是一些人可能只是有抑郁情绪，但是自己却认为自己患上了抑郁症；还有可能有的人抑郁症已经比较严重了，依然认为自己只是心情不好，这些都是非常错误的 。 所以发现自己情绪不对劲时，最好还是及时到医院就诊，这样才是对自己最负责任的做法 。
避免或缓解抑郁症的方法
现在生活压力大，一不小心就很容易让我们情绪崩溃，形成抑郁情绪或者是抑郁症，所以在平时一定要注意自己的情绪，尽量让自己把事情往好的方面想，情绪不对时也要及时发泄出来，不要一个人憋在心里，另外运动也能够帮助我们改善情绪 。
如何判断自己是否患有抑郁症？ 1、情绪低落，对什么事情也不感兴趣，该高兴的事也高兴不起来2、意志活动减退，什么事也不想做3、思维迟缓，反映事情非常缓慢.4自知力存在，有求治欲望
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