5 莲藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血 。 莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血 。 有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用 。 女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。 糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
扩展资料：
快速补铁：
1、多吃富含铁元素的食物
食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁 。 非血红素铁主要存在于植物性食物中 ， 由于受其它食物成分的干扰 ， 吸收率极低 ， 米面中铁的吸收率只有1% ～ 3% 。 血红素主要存在于动物性食品中 ， 不受其它食物成分干扰 ， 吸收率较高 ， 如肝脏中铁的吸收率达10% ～ 20% ， 能让大家补铁补血更充分 。
2、多吃促进铁吸收的食物
维生素C可以促进铁的吸收 ， 维生素C 是一个强还原剂 ， 能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁 ， 猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C 。 饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收 。
3、吃强化食物
在奶粉、米粉、豆浆中 ， 有很多都是特别添加了铁的 ， “铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明 ， 选择合适的购买就可以 。
参考资料：
【健康|补铁的食物有哪些，缺铁性贫血禁忌吃什么】
补铁补血的食物都有哪些 补铁的食物有哪些水果蔬菜补铁的水果有香蕉葡萄等之类的水果都可以补铁而蔬菜像芹菜菠菜等蔬菜别可以补铁
补铁的食物排行有哪些 生活中补铁的食物有哪些？生活中补铁的食物有菠菜 ， 猪肝 ， 羊肝 ， 红枣等等
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