背疼的类型许多，但无一例外都是令人觉得苦不堪言 。 当后背疼痛时，能够 考虑到卧床休息，或尽可能低头用力触脚指头 。 但假如后背疼痛强烈，最好是的方法便是尽快去医院，以防耽搁医治 。
依据背疼的方法和水平，权威专家将其分为五个种类，并各自得出了不一样提议 。
1.后背肌肉僵硬
后背肌肉僵硬多由驾车时间长或换床入睡造成，这时后背还不会痛疼，仅仅觉得隐约的不适感 。 这时，能够 服食一些止疼药，或是卧床休息几日，要交通出行时也尽可能乘坐电梯 。 此外，还能够做一些后背垫物、蹲下去训练和低头手触脚指头的健身运动 。
平躺着，将鞋盒、纸盒尺寸的物块或是一摞书垫在尾骨正下方，双臂往前挺直，提议每日训练，但不适感用以亚急性背疼发病时 。
【背痛怎么办 四个姿势一次就处理】2.颈椎骨筋挛
假如后背觉得一阵短暂性而强烈的痛疼，另外还伴随大腿根部一侧的刺疼，这时，就必须减轻后背骨节的焦虑不安，能够 平躺着，将膝关节弯折至胸口 。 除此之外，还可以挑选用羽毛球在后背往返翻转的方式 来减轻 。
在床上，缩腹，一条腿先弯折，两手紧扶膝关节慢慢调向胸口，另一条腿再迟缓屈起，以维持人体均衡 。 随后换腿，反复同样姿势，大腿根部与人体成九十度角就可以 。 姿势要柔和、迟缓 。
3.低头受到限制
两脚平行面站起，间距15厘米，缩腹瘦腰，下巴微收，上半身慢慢下弯，双臂竖直往下触碰脚指头，假如腿筋过紧，能够 适度弯折膝关节，随后上半身和双臂左右反跳健身运动 。
当后背疼到没法绑鞋带，或拉衣服拉链时，就需要立即就诊 。 直到病症逐渐消退后，再开展一些健身运动，如曲膝至胸口，这一姿势坚持不懈時间越久越好，随后，还能够做一些防止再度痛疼的姿势，如手触脚指头、蹲下去训练等 。
4.强烈痛疼
两脚闭拢，蹲下去，两手把住护栏等固定物，头低得越低越好，随后，让屁股做左右反跳式健身运动，往下时，屁股离路面越低越好 。 不断三十秒，反复2次 。
假如后背出現无法忍受的剧烈疼痛，并且有向深度方位发展趋势的发展趋势，另外伴随膀光、大腿根部等位置的痛疼，那麼，用药治疗当仁不让 。 在亚急性发病时，还可以采用曲膝至胸口的姿势，以抑止痛疼 。 待病况平稳后，后背垫物或蹲下去训练还可以适度开展 。
5.姿势艰辛
如果你觉得全身上下好像都毫无知觉时，低头等变成奢望，其病症类似亚急性腰椎间盘 。 这时，做手术无可避免，随后才可以开展提议的背部锻炼 。
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