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【护眼方法】有哪些实用的护眼方法 不同年龄阶段容易发生的眼部问题

生活知识实用护眼方法不同年龄阶段

眼部健康是很多人都要注重的问题， 在日常生活中， 一定要注意护理眼部， 尤其现在很多人生活离不开手机， 电脑等， 更容易出现问题， 那么， 有哪些实用的护眼方法？不同年龄阶段容易发生什么眼部问题？下面电脑知识网小编来说说 。
有哪些实用的护眼方法一、怎么对抗眼疲劳与眼睛干涩?
长期面对电子屏幕， 对眼睛的主要伤害， 既不是近视， 也不是蓝光氧化伤害， 而是眼疲劳、眼睛干 。
眼睛干涩很多情况下就是因为眼疲劳导致的， 根据WHO的数据， 亚洲人患干眼症的比例高得惊人， 平均每4个人里就有1个人受到干眼症的困扰， 尤其是更年期后的女性， 患干眼症的可能性更高 。
1.“ 20-20-20”休息法则
这个法则适合所有需要长期盯着电脑看的上班族 。
意思是每盯着电子屏幕20分钟， 你就需要抽20秒钟时间看一下20英尺以外的地方 。 20英尺， 约等于6米 。
2.多眨眼
我们在正常情况下一分钟会眨眼15次 。 但我们盯着手机和电脑的时候， 因为我们太专注了(手机太好玩了)， 一分钟只会眨眼5-7次 。
要想眼睛保持湿润， 就要尽可能有意识地多眨眼 。
【【护眼方法】有哪些实用的护眼方法 不同年龄阶段容易发生的眼部问题】
3.用婴儿沐浴露清洁眼睑
洗脸不要忽略洗眼睑这一步 。 眼睑油脂分泌物如果不清除， 会阻塞睑板腺开口， 阻碍睑板腺分泌物 。
用那些无泪配方的婴儿沐浴露轻轻地搓洗眼皮， 讲究点， 还可以用棉花棒沾一点沐浴露搓洗一下眼睫毛根部， 再用清水把外眼睑洗干净 。
4.适当热敷
热敷要分情况， 不是所有干眼症都适合热敷， 如果是长期慢性结膜炎引起的干眼症， 热敷反而会让症状加重 。
除此之外的干眼症， 都可以通过热敷来缓解泪腺分泌不足的问题， 热敷会让分泌物软化从而便于排出， 泪膜的稳定性也能得到提高 。
热敷的时候不要用太热的水， 眼部的肌肤是很娇嫩的， 用温水热毛巾即可， 每两分钟热一次毛巾， 一次热敷15分钟 。

5.使用加湿器、空气净化器
如果你住的城市雾霾比较严重， 可以通过在房间里开空气净化器来缓解干眼症状， 如果你住的地方很干燥， 可以开加湿器 。
6.少熬夜， 少喝咖啡
睡眠不足、摄入咖啡因过多， 都可能导致眼皮狂跳、眼肌痉挛， 进一步导致眼睛更干 。 减轻情绪压力当然也很有用， 但对于当代打工人来说太难了 。
7.使用人工泪液
人工泪液也是一种眼药水， 但是是模仿人体泪液成分的眼药水， 专门对付干眼症 。 在美国， 人工泪液不需要医生开处方就能购买， 我们国内很多人工泪液也是如此 。
第一次买人工泪液， 最好还是咨询一下眼科医生， 如果常用人工泪液的话， 最好买无防腐剂的人工泪液， 以及一瓶人工泪液开封后一个月内没用完， 最好就不要用了 。
二、有哪些对眼睛好的生活习惯?
1.不抽烟(包括二手烟)
各位烟民看好了， AAO列举出的吸烟可能诱发的疾病多得数不过来：
干眼症、白内障、黄斑变性、糖尿病视网膜病变、青光眼、红眼病、甲亢(严重情况有可能致盲)……
而且， 女性在怀孕期间吸烟(包括吸二手烟)， 更有可能早产， 导致早产儿视网膜病变， 永久地损伤视力甚至完全失明 。
2.多锻炼
AAO(美国眼科学会)有相关研究证明：有规律锻炼习惯的人， 眼睛更健康 。
3.眼妆卫生
AAO提出了一条眼妆品牌商听了会窃喜的建议：所有眼妆产品开封使用三个月以后， 就必须扔掉换新的 。 尤其是眼线液笔这样的液体眼妆产品， 非常容易滋生细菌， 让眼睛被感染 。

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