草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

【宿舍健身】女大学生宿舍怎么练出八块腹肌 宿舍健身小技巧

生活知识女大学生宿舍健身八块腹肌

大学生去健身房可能有点奢侈， 又不愿意去操场跑步， 可以利用有限的道具和场地， 不用出门在寝室也可以很好的锻炼， 非常适合宅男宅女们， 浙江女大学生宿舍怎么练出八块腹肌的？下面带来介绍 。
女大学生宿舍怎么练出八块腹肌？【【宿舍健身】女大学生宿舍怎么练出八块腹肌 宿舍健身小技巧】
浙江宁波冯丽是宁波大学大四学生， 她在宿舍凭简易器材练出8块腹肌， 能在床沿上一口气做引体向上30多个 。 她说自己不是走专业路线， 平时喜欢喝奶茶， 吃火锅和烧烤， 也只在室友上床腾出位置时练个把小时， 没想到练出了8块腹肌 。
热评：
1、首先感到的是这床安装的够结实的
2、以后再也没理由说宿舍不方便健身了
3、其实她这种都是虚肌肉， 就是食用大量的蛋白质增肌， 看似很厉害实则无用， 比如我跟他单挑， 他一拳过来， 没个五万块钱我可不起来
4、放下手中的鸡爪 薯片 摸摸自个小肚子
5、建议别效仿， 不是每所大学的床位都很结实， 万一摔了咋整 。

有网友吐槽， 女性都练出腹肌来了， 男性还有什么理由不去健身呢!
随着现在工作节奏加快， 外卖饮食得越来越方便， 确实让很多人的懒毛病越来越变本加厉， 一到周末休假兼职就是懒得出奇， 有多懒， 你可能想不到， 曾经就见过这样一为朋友， 一到周末， 就开始各种约， 然后周五晚上就开始胡吃海喝一顿， 周六就开始躺尸 。
然后周末的生活那就更是腐， 睡觉绝对睡到中午11点以后， 然后就连床都不起开始点外卖， 吃完就开始继续睡， 连吃完的餐盒也收拾， 就又开始来躺尸生活 。
还有那些晚上追剧追到两三点的人大有人在， 半夜饿了就点外卖， 也不知道吃得是哪顿饭， 困乐就睡， 简直一到周末就是生物中紊乱， 过得一塌糊涂， 更别说健身了 。
所以经常出现很多身体亚健康的肥胖， 很多人都和这位女孩一样喜欢吃， 但是却不喜欢运动， 更别谈健身来， 感觉都应该像这位女孩学习， 不仅要能吃， 并且要坚持运动健身， 这样不仅对身体健康有很大的好处， 也会让那些爱美的人身材看起来更加完美！
宿舍健身小技巧俯卧撑
健身运动， 主要练习上肢腰部脐腹部肌肉， 尤其是胸肌， 是一个非常适合在寝室做的运动， 它能很好的锻炼到你的肌肉群， 三头肌， 同时还锻炼三角肌， 前锯肌和身体的其他部位， 俯卧撑的种类有很多， 有高姿俯卧撑， 中姿俯卧撑， 宽窄俯卧撑等， 可根据自己的需要酌情锻炼 。
卷腹
卷腹是一个简单入门的锻炼， 腹部和整体枝干力量的运动， 他没有仰卧起坐那么难， 因为仰卧起坐的入门难度有点大， 他容易伤到自己的背肌， 卷腹是一个极其锻炼腹部力量的动作， 做卷腹的时候尽量要把腰部贴地， 这样才会有效果， 不会伤及自己的腰腹部肌肉 。
平板支撑

平板支撑是一个非常锻炼自己核心力量的动作， 这个动作不是你要撑多长时间才是最好， 他要求把动作做到完美， 然后锻炼全部身上核心力量， 做平板支撑的时候， 觉得时间过得非常的缓慢， 就感觉一分钟能抵之前的四五分钟一样， 在寝室做时候非常方便， 只要双手撑地保持动作标准就行了
深蹲
深蹲是一个非常锻炼下肢核心力量和整体耐久能力的一个运动， 他可以很好解决你的重心不稳和行走怪异和持久能力不行的不足点， 俗话说得好， 健身不健腿不如白健， 下部核心量是非常关键的， 就像盖房子， 必须要地基打好才能建的越高一样， 下部核心力量是必不可少， 非得锻炼不可的 。

推荐阅读


上一篇：【口碑评分两极分化】《金刚川》口碑评分为什么两极分化 《金刚川》影评观后感大全

下一篇：百日草盆栽养殖方法与注意事项 百日草徒长的原因