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【调整】九个假期后遗症汇总 假期综合征怎么调整

生活知识调整

【【调整】九个假期后遗症汇总 假期综合征怎么调整】中秋国庆的小长假已经结束 ， 多数人都有出现假期后遗症 ， 想睡到自然醒 ， 上班上课犯困 ， 想出去玩等等 ， 每个人的生活都要继续 ， 出现假期综合征要及时调整 ， 九个假期后遗症汇总 ， 下面带来介绍 。
九个假期后遗症汇总 1、还想睡到自然醒
2、世界这么大 ， 还想出去玩

3、还想一天三场电影
4、还想追一整天的剧
5、还想熬夜打游戏
6、还想吃爸妈做的饭

7、还想继续大脑空空
8、还想慢吞吞
9、还想给祖国再过个农历生日 。

假期综合征怎么调整？1、将生物钟调回放假之前
在这次的双节假期里 ， 你是不是会前一晚熬夜、第二天睡懒觉啊?相对于上班、上学来说 ， 很多人假期时的作息非常不规律：有人彻夜上网或打牌 ， 有人奔波在旅途 ， 有人通宵唱K......生物钟被打乱 ， 节后又很难快速适应 ， 晚上睡不着 ， 白天睡不醒 。
规律的作息是学习和工作的基础条件 ， 节假日被打乱的生物钟重新调整迫在眉睫 。 如果因为刚结束太嗨的假期令你失眠 ， 可以闭眼倾听轻音乐 ， 轻揉头部各个穴位 ， 条件允许的话最好睡前泡泡脚 ， 这样能有效的舒缓旅途的疲惫和兴奋 ， 有助于入睡 。
2、肠胃大扫除 ， 多吃深色蔬菜
节假日朋友们肯定拜访了很多美食坊 ， 种类繁杂 ， 美味却容易伤胃 。 收假后可多吃些易于消化的东西 ， 尽量不吃过冷、过硬、过辛辣的饮食 ， 减轻肠胃的负担 。 多吃一些新鲜瓜果蔬菜 ， 含有丰富蛋白质、维生素的动物肝脏等也可以考虑补充一些 。 同时还应多饮用热茶、活性水或纯净水 ， 适当缓解旅途给身体带来的疲劳感 。

3、从简到易 ， 不可操之过急
收假回来 ， 工作应该从简到易 ， 不可操之过急 ， 否则会增加疲惫感 ， 加剧节后的症状 。 不妨对即将开始的工作做一个计划 ， 看看接下来先做哪些工作 ， 可以从一些较容易、较有把握的事情入手 ， 给自己一个缓冲期 。 上班前三天 ， 尽量给自己安排一些准备性、补充性、计划性的工作 ， 尽量不要选择挑战太大的工作 。
4、运动唤醒元气
运动能使我们元气满满 ， 如果收假回来我们精神不佳、整个人都很丧 ， 那么赶快起来跑两圈吧 ， 相信所有的症状都会随汗水流走的 。 或者在下班后参加一些自己喜欢的运动 ， 如散步、慢跑、跳广场舞、太极等 ， 让自己元气十足地动起来 ， 适度的运动不仅能缓解压力、控制体重 ， 还能促进睡眠 。
5、调整心理 ， 尽快收心
连续一周的吃喝玩乐 ， 一下子转换到上班状态 ， 不少人都难适应 。 这就要做好心理上的调节 ， 把放飞的心思收回来 。 要知道 ， 工作才是大多数人的常态 。 可以尽快停止各种应酬 ， 试着缓和亢奋的神经 ， 把自己的心理调整到工作状态上 ， 让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中 。
以上就是全部内容 ， 请大家继续关注 。

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